Thứ Sáu, 18 tháng 5, 2018
Giữ cho cơ thể ấm áp, không hút thuốc, uống rượu, ăn hợp lý, giữ được sự thoải mái về tâm lý, làm việc chăm chỉ, uống thuốc đều đặn. đồng thời sử dụng cùng đông trùng hạ thảo thiên nhiên
Bệnh nhân không nên thức dậy quá sớm. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể ít đáp ứng với những thay đổi bên ngoài, ít mạch đàn hồi và ít tuần hoàn máu hơn. Buổi dậy sớm để gặp gió lạnh sớm vào buổi sáng cũng có thể gây ra huyết áp cao. Nhiều đột qu st hoặc nhồi máu cơ tim buổi sáng đã xảy ra ở những người lớn tuổi có thói quen tập thể dục buổi sáng sớm.
Bác sỹ Ngan khuyên, vào mùa đông, bệnh nhân không nên dùng bếp than để sưởi ấm vì độc CO độc hại rất nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng máy điều hòa không khí hoặc sử dụng quả bóng màu đỏ để tạo ra một môi trường ấm áp khi làm việc, tập thể dục, nghỉ ngơi. Khi có biểu hiện như mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, yếu, khó nói, đau ngực, mất vận động, mất thị lực thoáng qua ... phải kiểm tra huyết áp ngay lập tức thấy bất cứ điều gì Thông thường, đến cơ sở y tế để khám và điều trị đúng giờ.
Giữ trọng lượng ở mức lý tưởng, giảm thịt đỏ, sử dụng kem chống nắng ... giúp ngăn ngừa ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 30% bệnh ung thư có thể ngăn ngừa được do thay đổi lối sống, theo Webmd. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn tránh xa ung thư:
Giảm cân
Thiếu cân, béo phì làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp.
Các chuyên gia ước tính rằng nếu mỗi người lớn ở Hoa Kỳ giảm 1% chỉ số cơ thể, nó có thể giảm tới 100.000 ca ung thư mới ở Hoa Kỳ. Một phần là nhờ tác dụng của đông trùng hạ thảo thiên nhiên
Theo bác sỹ Trịnh Thị Thanh Ngân, bệnh viện Trưng Vương, TP.HCM, thời tiết lạnh là điều bất lợi cho những người có huyết áp cao vì nhiệt độ thấp làm cho các mao mạch co lại, huyết áp tăng đột ngột.
Giữ ấm cơ thể
Thời tiết lạnh có thể dễ dàng gây ra các mạch máu trong cơ thể co lại, dẫn đến tăng huyết áp làm gia tăng đáng kể huyết áp. Bạn cần giữ cho cơ thể ấm áp, mặc ấm, đeo găng tay, đeo tất để không bị mất nhiệt, đảm bảo lưu thông máu bình thường. Hạn chế tập thể dục sớm vào buổi sáng. Đừng tắm nước lạnh. Khi nước nóng, không đột nhiên xả nước vào cơ thể nhưng lấy nước ấm từ từ trên tay, bàn chân và sau đó để cơ thể để tránh thay đổi nhiệt đột ngột.
Không hút thuốc
Bệnh nhân bị cao huyết áp cần kiên quyết không bị thuốc lá. Nicotine trong thuốc lá sẽ gây ra huyết áp tăng nhanh dẫn đến huyết áp cao. Bạn cũng nên tránh những nơi có khói thuốc lá. Không hút thuốc trực tiếp, nhưng hít phải khói cũng ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp.
Ăn uống lành mạnh
Duy trì chế độ ăn ít 5-6 g muối mỗi ngày với người lớn, những người bị cao huyết áp ăn càng ít càng tốt. Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng như thịt nạc, thịt gà, cá, sữa và đậu. Ăn nhiều rau xanh, trái cây nguyên chất, ngũ cốc, cam, tangerines, bưởi dưa hấu. Bên cạnh đó nên dùng thêm đông trùng hạ thảo dạng nước
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều cholesterol (nội tạng, gan, não, thận). Thực phẩm giàu muối, như dưa chua, thực phẩm chế biến, là thủ phạm gây ra huyết áp đột ngột và nhanh chóng. Không ăn quá nhiều đường, mỡ ... để khả năng hấp thụ và lưu trữ nước trong cơ thể tăng, dẫn đến lượng máu tăng lên trong cơ thể.
Giới hạn rượu
Rượu là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp, làm hẹp mạch máu dẫn đến nguy cơ vỡ mạch. Đừng nhầm lẫn rằng rượu là thức uống giúp làm nóng cơ thể.
Giữ sự thoải mái về mặt tâm lý
Bệnh nhân tăng huyết áp cần phải biết tình trạng cảm xúc xảy ra hàng ngày trong cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận ... để kiểm soát huyết áp. Duy trì lối sống thoải mái, tránh lo lắng.
Chế độ tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên và sức khoẻ tốt là rất quan trọng đối với những người bị tăng huyết áp, giúp cải thiện khả năng chống lại cảm lạnh và ổn định huyết áp. Nên chọn hình thức tập thể dục nhẹ, cũng như đi bộ, tập luyện, tai chi và khí công. Khi tập thể dục, chọn một nơi ấm áp, ấm áp. Khởi động trước khi tập thể dục. Đừng ra ngoài sớm vào buổi sáng, khi thời tiết quá lạnh hoặc gió có thể tập thể dục trong nhà một cách nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng dong trung ha thao
Tuân thủ chỉ dẫn điều trị thích hợp
Bệnh nhân nên đi khám sức khoẻ định kỳ theo quy định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc hoặc tăng liều thuốc hoặc tự nguyện dùng các loại thuốc khác.
Những điều cần tránh cho những người bị tăng huyết áp trong mùa lạnh
Tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể không thích nghi kịp thời dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim ... Nếu không cần thiết, nên đi ra ngoài lạnh, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, dậy sớm, mặc ấm đủ, mở cửa từ từ quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra ngoài.
