Thứ Năm, 10 tháng 5, 2018
Protein trong thịt, cá; choline, taurin và tryptophan từ trứng, sữa, đậu nành, đông trùng hạ thảo, vừng ... giúp trẻ phát triển khả năng nhận thức và trí nhớ.
Trẻ em ít sắc nét và ít thông minh hơn mà không cần kẽm. Nói chuyện với chính mình là một dấu hiệu thông minh
Theo tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy trí thông minh của con người tiếp tục phát triển theo thời gian. Trí thông minh bị ảnh hưởng bởi di truyền học, nhưng nó cũng phụ thuộc vào các yếu tố quan trọng khác như thực phẩm và môi trường sống. cong dung cua dong trung ha thao
Về mặt dinh dưỡng, Tiến sĩ Moon khuyến cáo rằng trẻ em nên ăn một chế độ ăn uống hợp lý, các nhóm thức ăn khác nhau với tỷ lệ cân bằng, đáp ứng nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe tình dục. Chọn thức ăn dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa và chú ý đến các chất dinh dưỡng cần thiết cho não như:
Mập
Chất béo chiếm 60% cấu trúc não trẻ. Đặc biệt, các axit béo DHA và ARA giúp tăng cường hiệu quả trí tuệ của trẻ và làm chậm sự lão hóa của não người lớn. DHA, ARA, và ALA được chứng minh là giúp các dây thần kinh và võng mạc của trẻ em. Chúng được tìm thấy trong sữa mẹ, đậu nành, dầu cá, trứng, sữa ...
Chất đạm
Protein tạo ra mô và nhiều cơ quan, kể cả não. Nó cũng tham gia vào cấu trúc của các enzym giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất. Protein có nhiều trong thịt, cá, thịt gà, tôm ...
Choline, taurin, tryptophan
Những chất này giúp trẻ phát triển khả năng nhận thức và trí nhớ. Choline, taurin, tryptophan được tìm thấy trong trứng, đậu nành, vừng, nước uống đông trùng hạ thảo ...
Lutein
Lutein được tìm thấy trong sữa mẹ, trái cây xanh đậm, đỏ, cam, một số loại trái cây, lòng đỏ trứng. Nghiên cứu cho thấy lutein giúp hoàn thiện các tế bào mắt võng mạc của bé.
Sắt và axit folic
Những chất này được coi là khuyết tật ống thần kinh. Sắt, axit folic giàu gan, thịt, trứng, sữa, rau xanh đậm, rau đậu, mầm lúa mì, lúa mạch ...
Iốt
Thiếu iốt dẫn đến suy giáp, suy dinh dưỡng ở trẻ em. Iốt được tìm thấy trong tảo, rong biển, dưa chuột biển, trứng, vv Các loại thực phẩm thường không đáp ứng các yêu cầu của iốt trong cơ thể, vì vậy các bác sĩ khuyên các gia đình nên sử dụng muối iốt khi nấu thức ăn. dong trung ha thao chua benh gi
Tôi học lớp 8, hoặc khoảng 13 tuổi. Độ tuổi trung bình của độ tuổi này là 1,56 m, anh ta thiếu chiều cao, thấp. Nếu em bé của bạn không ở tuổi dậy thì, chiều cao sẽ tăng nhanh, nhưng sau đó chiều cao sẽ tăng chậm.
Về cơ bản bạn cần phải chú ý đến ba điều: dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục và ngủ, để cải thiện chiều cao tốt nhất có thể.
Dinh dưỡng
Ăn nhiều loại thức ăn khác nhau bao gồm tinh bột, protein, chất béo, rau và hoa quả cho ba bữa ăn chính. Lưu ý các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm, như thịt lợn, thịt bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, trai, sò, hàu, cá nhỏ ăn toàn bộ xương, đậu nành, đậu hou ...
Ăn đủ. Ngoài ba bữa ăn chính, bổ sung 2-3 món ăn nhẹ với sữa, sữa chua, pho mát ... Chế độ ăn này cung cấp canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác để tăng cường trái cây.
Uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Hạn chế thực phẩm béo, thức ăn có đường, thức ăn mặn, không có nước giải khát, đồ uống có ga. Uống đủ nước, ngày khoảng 2 lít. đông trùng hạ thảo tây tạng
Động cơ
Thể thao, các hoạt động ngoài trời, ít nhất 60 phút mỗi ngày. Lưu ý các đối tượng giúp tăng độ phù hợp với độ tuổi thích hợp như singapore, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây ...
Ngủ
Ngủ sớm trước 22 giờ, ngủ ngon và ngủ ngon.
Có hai câu nhắc nhở bản thân bạn cố gắng làm tốt ba điểm:
"Ăn ngay, ngủ sớm, tập thể dục tốt
Cao, khỏe mạnh, thành công. "
Chúc các bạn cải thiện chiều cao tốt nhất sớm.
