Thứ Hai, 14 tháng 5, 2018
Uống 400 ml sữa, tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày, tắm nắng trong 15 phút cho vitamin D tự tổng hợp, làm chậm quá trình lão hóa. Sử dụng đông trùng hạ thảo đem lại sức khỏe tốt cho người cao tuổi.
Ước tính tuổi thọ của người Việt đạt 75 vào năm 2030 / Kung Fu bà ngoại 94 tuổi múa cứng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Ngọc Hương, quá trình oxy hóa là thủ phạm gây lão hóa và làm suy yếu sức khỏe con người. Trung bình, một tế bào trong cơ thể trải qua 10.000 ứng suất oxy hóa của các gốc tự do. Nó gây ra các bệnh liên quan đến tuổi như xơ vữa động mạch, huyết áp cao và đột quỵ, tiểu đường, viêm khớp, ung thư, Parkinson, Alzheimer và các rối loạn tâm thần khác.
Theo ông Hương, lão hóa là điều kiện tất yếu, nhưng chúng ta có thể đảo ngược quá trình này bằng cách ăn uống, tập thể dục, nghỉ ngơi và tập thể dục. Đặc biệt là các loại thực phẩm chống oxy hóa rất quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh và xinh đẹp. đông trùng hạ thảo có tác dụng gì
ORAC (Công suất hấp thụ oxy) là một chỉ số được sử dụng để chỉ ra khả năng chống oxy hóa của thực phẩm. Trung bình, mỗi người cần ít nhất 7.000 ORAC một ngày để đạt được hiệu quả chống lão hóa. Bác sĩ Hà khuyên mọi người nên dùng các chế độ ăn ORAC cao như:
Các nghiên cứu ở Việt Nam cho thấy sự thiếu hụt canxi và vitamin D thường gặp ở những người lớn tuổi. Đây là lý do để giảm chiều cao và độ nghiêng ở người cao tuổi. Mặt khác, ở giai đoạn này răng không mạnh, nhai yếu, vitamin D tổng hợp kém, giảm lượng thức ăn cản trở sự hấp thu vitamin D và canxi khiến cơ thể giảm cân. Tôi đi thẳng đến tuổi trẻ.
Để khắc phục tình trạng này, Tiến sĩ Hương cho rằng người cao tuổi nên thực hành ba thói quen sau đây để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, không bị cong lại:
Uống từ 400 đến 500 ml sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể.
- Tập 30 đến 60 phút một ngày thể thao phù hợp với lứa tuổi của bạn để tránh nguy cơ tăng cân, tăng mỡ cơ thể của bạn. Chỉ số BMI của người cao tuổi nên được giữ từ 18,5 đến dưới 25 kg / m2.
Tận dụng thời gian phơi nắng vào buổi sáng hoặc buổi chiều trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để tự tổng hợp vitamin D. nuoc uong dong trung ha thao
Bệnh tật cũng là nguyên nhân của sự suy giảm về sức khỏe, chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Để ngăn ngừa bệnh tật, người lớn tuổi nên bổ sung chế độ ăn uống của họ để cải thiện khả năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch và huyết áp. Như là:
Tỏi: Đây được coi là thuốc chống lão hóa do allicin có chứa ORAC rất cao. Ăn từ 1,8 gram đến 2,7 gam tỏi tươi hoặc thái lát mỗi ngày trong 2-3 tháng có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim, hạ thấp mức chất béo trung tính trong máu, lưu lượng máu và giúp da.
Cá: Ăn 300 gram chất béo mỗi tuần để có đủ omega-3. Axít béo Omega-3 trong cá được chuyển đổi thành nhiều hợp chất tương tự như các hormon chống lão hóa và chống viêm trong cơ thể.
Trà xanh: Ăn bốn tách trà xanh mỗi ngày cung cấp một lượng lớn hoạt động chống oxy hóa, giảm nguy cơ đau tim, cao huyết áp, tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng với nhiễm trùng.
Vitamin và khoáng chất: Vitamin B, E, K, C và các khoáng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe như kẽm, sắt, selen ... Người cao tuổi hoặc bệnh nhân đang trong giai đoạn hồi phục nhưng có thể sử dụng Anorexia cho nhân sâm và trĩ cải thiện sức khỏe. con đông trùng hạ thảo
Con gái của cô đã hơn 2 tuổi nhưng chỉ nặng 8,5kg, cao 79cm. Khi khám, bác sĩ nói với mức dinh dưỡng thứ hai, thiếu cả chiều cao và cân nặng. Người mẹ 8x khăng khăng trở thành một diễn đàn nuôi dạy con cái, học tất cả các công thức nấu ăn bổ dưỡng cho bé nhưng không ăn uống. Mỗi khi cô bị bệnh, cô bị căng thẳng hơn bởi vì cô chắc chắn cô sẽ "thu nhỏ" một vài lát.
Kết quả thử nghiệm dinh dưỡng cũng khiến Mai Anh (28, TP.HCM) giật mình. Các bác sĩ cho biết trẻ em còi cọc, 34 tháng cân nặng 15kg và vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn, nhưng chiều cao chỉ là 84cm. Tiêu chuẩn này cao 96cm ở nhóm tuổi này. Hôm nay, bé ướt đẫm trong cá đắt tiền để nhập sữa đắt tiền, nhưng chỉ "ngang", nhưng không "dọc".
Hai bà mẹ cho con bú nên kết hợp dinh dưỡng đầy đủ và sinh hoạt thường xuyên. Đây là những liên kết chặt chẽ liên quan, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và phát triển tối ưu. Nếu một trong hai yếu tố không cân bằng, trẻ có thể bị còi cọc. tác dụng đông trùng hạ thảo
Chế độ ăn và các hoạt động như bánh răng đôi, nên được phối hợp để bổ sung cho nhau. Tích tụ mà không tập thể dục có thể dẫn đến béo phì, chậm phát triển chiều cao. Thể thao kích thích cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả, tăng trưởng khỏe mạnh. Tập thể dục quá mức mà không có năng lượng và dinh dưỡng không thể cải thiện khả năng thể chất và tinh thần.
Ý tưởng ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn cho con gái cao của Mai Anh, ăn nhiều thịt giàu protein và bột bắp để tăng cân nhanh chóng của Mai Trang ... là không đúng. Trẻ em dễ dàng giảm cân
