Thứ Hai, 7 tháng 5, 2018
Theo tiến sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV, cần chăm sóc mắt nhiều hơn, mất khoảng 20 giây sau 20 phút nhìn vào màn hình. Đông trùng hạ thảo là thảo dược thiên nhiên quý hiếm.
Đã có nhiều năm kinh nghiệm về các vấn đề về mắt, bác sĩ Nguyễn Thị Mai chia sẻ rằng mất thị lực ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa do thói quen không thích hợp của đa số. những người.
Bác sĩ có thể chia sẻ các vấn đề về mắt phổ biến nhất ở những người trẻ tuổi không?
- Khô mắt là triệu chứng thường gặp, thường gặp ở nhân viên văn phòng, thường sử dụng máy tính, smartphone, tivi ... Các triệu chứng bao gồm: rát mắt, đỏ, chảy nước mắt, cảm thấy buồn ngủ, Điều này sẽ được cân nhắc vào buổi chiều, sau khi ngồi trước của màn hình máy tính.
Thông thường, mắt chớp mắt tự nhiên vào khoảng 16 lần mỗi phút. Hiệu ứng nhấp nháy là giảm sự bốc hơi của màng nước mắt trên bề mặt nhãn cầu, và giữ cho nước mắt lan rộng đều trên bề mặt.
Tập trung vào màn hình, phản xạ chớp mắt giảm đáng kể, làm tăng sự bốc hơi và giảm nước mắt xuống bề mặt nhãn cầu, dẫn đến khô mắt. Ánh sáng từ màn hình của những thiết bị này cũng có hại cho mắt nếu bạn ngồi trước màn hình trong một thời gian dài.
- Làm thế nào để vượt qua tình trạng này?
- Bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, mắt bạn sẽ nghỉ ngơi ít nhất 20 giây bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn hơn 20 feet (6 mét). Mang bộ lọc màu xanh dương nhạt khi sử dụng máy tính, điện thoại thông minh ...
Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu của chứng mất ngủ. Khi mất ngủ, mắt mệt mỏi, quầng thâm hoặc đỏ ... có thể xảy ra. Ngưng thở khi ngủ lâu dài có thể làm giảm thị lực.
Mọi người nên cân bằng công việc và cuộc sống bằng cách tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh để thư giãn tâm trí. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ 30 phút trước khi ngủ và ngủ đủ để giảm căng thẳng và làm cho mắt khỏe mạnh hơn. Tập thể dục cũng nên được áp dụng cho mắt.
- Bác sĩ có thể chia sẻ một số bài tập mắt mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng làm? đông trùng hạ thảo dạng nước
- Bạn có thể tập thể dục cho đôi mắt. Các bài tập này sẽ không chỉ giúp bạn tập trung vào công việc, giảm căng thẳng, mà còn nuôi dưỡng thị lực của bạn.
Một số bài tập mắt thông thường bao gồm nhắm mắt lại, đặt hai ngón tay lên mí mắt của bạn, nhẹ nhàng nhấn một vài giây và thả tay ra, lặp lại hành động này từ 5 đến 10 lần. Từ từ mở mắt ra thành vòng tròn từ 5 đến 10 lần, sau đó xoay mắt từ từ sang phải 5 đến 10 lần để hoàn thành bài tập. Nheo mắt trong 5 giây như thể nhìn cái gì đó ở xa và mở mắt to nhất có thể. Giữ mắt của bạn mở trong 5 giây và trở lại bình thường. Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin cho đôi mắt sáng, anh trai tốt.
Chất dinh dưỡng nào cần thiết để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh?
Vitamin là các chất hữu cơ mà cơ thể hầu như không tổng hợp, chúng hoạt động như một chất xúc tác tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể để duy trì sự sống, tăng sức đề kháng. Giống như các cơ quan khác, mắt cũng cần phải được cung cấp một số loại vitamin chuyên dụng. thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo
Vitamin A hoạt động để tạo ra sắc tố thị giác để nhìn vào bóng tối, trong đó, nếu thiếu, sẽ làm giảm khả năng nhìn thấy trong bóng tối. Vitamin A được tìm thấy trong một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như dầu gan cá tuyết, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan. Trong các loại vitamin, dạng betacarotene chiếm ưu thế, được tìm thấy trong các loại rau và các loại trái cây tối như cà rốt, trái bầu, bí ngô, gacas và cà chua.
Vitamin E có nhiều nhất trong các loại hạt, ngũ cốc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong gan bò, lòng đỏ trứng… làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Vitamin C có trong hầu hết các loại rau tươi, trái cây chua.
Để điều trị cũng như giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt, một số nhà nghiên cứu lâm sàng khuyên bạn nên kết hợp các vitamin A, E, C, oxit kẽm, oxit đồng, lutein.
Bên cạnh đó, nó cũng có thể thêm quả việt quất và hạt nho - hai loại trái cây nổi tiếng nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó. Thành phần anthrocyanoside, Oligomeric proanthocyanosides, vitamin A, C, E đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. đông trùng hạ thảo viên
Tuy nhiên, ở Việt Nam, việc nhập khẩu quả việt quất hoặc nho đen tươi thì đắt đỏ và khan hiếm. Vì vậy, bạn có thể thêm chiết xuất từ quả việt quất và nho đen thông qua các sản phẩm chăm sóc mắt có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao này.
Nó nên cân bằng lượng bổ sung mắt, quá nhiều sẽ bị dư thừa, quá ít, mắt sẽ mệt mỏi và giảm thị lực. Để nuôi dưỡng đôi mắt của bạn khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng nhiều thức ăn bổ dưỡng mỗi ngày. Chọn thực phẩm chức năng từ các thương hiệu có uy tín, chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà mắt bạn cần.
