Thứ Tư, 16 tháng 5, 2018
Bạn nên ăn chuối, trứng, salad xanh, đông trùng hạ thảo, uống nhiều nước ... bất cứ khi nào mệt mỏi.
Những bệnh gì làm cho teen mệt mỏi, mệt mỏi? Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn và tránh ăn?
Khi mức năng lượng của cơ thể giảm do cuộc sống căng thẳng hoặc công việc bận rộn, nhiều người tìm thấy cà phê hoặc đồ uống có ga để chống lại mệt mỏi. Đó không phải là một giải pháp tốt. Giải pháp lâu dài cho những cú sốc năng lượng thường xuyên là thay đổi chế độ ăn uống. Ăn thức ăn bổ dưỡng thường xuyên sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn cân bằng. con đông trùng hạ thảo
Dưới đây là một số loại thực phẩm tự nhiên có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng và chống lại mệt mỏi, theo Boldsky.
Trái chuối
Năng lượng tự nhiên Enhancer là một sự kết hợp hoàn hảo của carbohydrate, đường tự nhiên, axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể sản xuất nor-epinephrine giúp cải thiện sự tỉnh táo. Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.
Hạt giống
Một số loại hạt và hoa quả khô hoạt động như một món ăn nhẹ bất cứ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là một nguồn protein, chất béo, chất xơ và khoáng chất tốt như magiê và folate. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sản xuất năng lượng và tế bào. Tuy nhiên, chọn một cách khôn ngoan bởi vì chúng thường có muối dư thừa và các loại dầu không lành mạnh.
Trứng
Trứng là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời cung cấp nguồn protein phong phú. Trứng chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho nhu cầu ăn uống của cơ thể. Bổ sung vitamin B và vitamin D, chúng có thể cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Bạn có thể mang trứng luộc để ăn ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi. đông trùng hạ thảo có tác dụng gì
Bơ
Được biết đến như siêu thực phẩm, bơ rất giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và axit béo bão hòa. Hàm lượng chất xơ trong bơ chất béo cao giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
Socola đen
Nó có rất nhiều năng lượng để giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó chứa caffeine và các chất kích thích khác như theobromine và tryptophan (tiền chất serotonin) để thư giãn tâm trí.
Các loại rau lá xanh
Khi nói đến việc tăng năng lượng vào buổi trưa, rau quả là tốt nhất vì lượng calo thấp, chất xơ và khoáng chất thấp. Các loại rau như rau bina, bắp cải và cà rốt, đông trùng hạ thảo dạng nước cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và cảm thấy no lâu hơn.
quốc gia
Hydrat hóa là một cách dễ dàng và rẻ tiền để tăng mức năng lượng. Uống nước bất cứ khi nào bạn mệt mỏi. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
Gà rán, thịt bò hầm, sữa chua giàu chất dinh dưỡng và kích thích sự thèm ăn.
Thực đơn cho trẻ em ăn ngon, lưu trữ sữa dừa nhanh / cá thu mùa hè
Chuyên gia dinh dưỡng Trương Thị Nhân hướng dẫn chuẩn bị 3 loại thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ em suy dinh dưỡng như sau:
Gà rán
Vật chất:
- Một đùi hoặc ức gà.
- Một quả trứng gà.
- Nửa gói bột giòn.
- 100 g bột chiên.
- Dầu, muối, đường ...
Chế biến:
- Gà làm sạch, bỏ qua, thái lát, ướp với muối, nước mắm, đường.
- Trứng bác, khuấy đều.
- Bột với nước để dán.
- Bánh xốp
- Nhúng gà vào bột giòn, cuộn nó trên bột chiên và sau đó chiên nó trong dầu chiên vàng nóng.
Rau
Vật chất:
- 200 g phi lê thịt bò.
- Một hộp cà chua.
- Một củ cà rốt.
- Nửa hành tây.
- Dừa tươi.
- Một muỗng cà phê bột.
- 3 tép tỏi.
- Dầu ăn, đường, nước mắm, tiêu ...
Chế biến:
- Rửa thịt bò, cắt vuông, ướp với nước sốt cà chua, 2 muỗng canh đường, nửa muỗng canh nước mắm, một chút tiêu. Đợi 30 phút để ngâm.
- Khoai tây, cà rốt bóc vỏ, cắt để ăn.
- Dừa được tưới nước chắc chắn.
- tỏi băm
- Đun nóng dầu trên bếp, thêm tỏi vào bột, đổ thịt bò vào xào. Thêm sữa dừa, thịt bò, khoai tây, cà rốt vào nồi áp suất cho đến khi thịt mềm. Rắc rau và rau vào bát, rắc rau mùi, cho họ gạo hoặc bánh mì.
Yaourt lắc
Vật chất:
- 50 ml yaourt.
- 30 ml nước ép táo.
- 60 ml nước thơm.
- Đường thủy, đá.
Chế biến:
Đối với sữa chua, nước ép táo, nước ép vắt, nước, nước đá vào nồi và thường xuyên rửa tay. Sau khi đổ vào cốc để sử dụng ngay lập tức. đông trùng hạ thảo tác dụng
