Thứ Tư, 16 tháng 5, 2018
Cà chua, hạt giống nảy mầm, cá hồi, bơ, đông trùng hạ thảo ... giúp phụ nữ trung niên khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư, tim mạch.
Ung thư và bệnh tim mạch đã trở thành mối quan tâm chính đối với những người trên 40 tuổi. Thống kê cho thấy ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50. Bệnh tim mạch nằm ở đầu danh sách. Thứ hai. Bệnh tiểu đường cũng là một kẻ thù nguy hiểm của nhiều người trong những năm 50. Viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, bệnh Crohn, bệnh celiac và bệnh đa xơ cứng cũng ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ trung niên.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Felicia Stole, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại theo thời gian. Nếu bạn giữ chế độ ăn uống là 20, 30 năm, cơ thể sẽ gặp rắc rối. Thêm vào một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp hạn chế các vấn đề sức khỏe sau tuổi 40.
1. Quả mâm xôi
Vấn đề với ruột và hệ tiêu hóa có liên quan đến bệnh viêm khớp và bệnh tự miễn ở phụ nữ trung niên. Việc bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Quả mâm xôi có hàm lượng chất xơ cao nhất trong trái cây.
2. Đậu lăng
Đậu cũng giàu chất xơ. Đậu lăng và đậu Hà Lan chứa hàm lượng chất xơ phong phú.
3. Bí ngô
Các loại rau có màu đỏ, vàng, tím, cam, xanh đậm thường chứa nhiều carotenoids hơn. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene, được tìm thấy trong bí ngô để giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú. con đông trùng hạ thảo
4. Cà chua nấu chín
Cùng với beta-carotene, một chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống là lycopene rất hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Các loại trái cây và rau quả đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, ớt chuông đỏ… là nguồn cung cấp lycopene tốt. Cà chua làm cho cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa mạnh hơn.
5. nảy mầm
Hạt giống của "nảy mầm" như giá đỗ là một nguồn thực phẩm tốt cho các bệnh liên quan đến tuổi tác, bệnh Alzheimer.
6. Quả óc chó
Ăn các axit béo thích hợp có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường khi bạn già đi. Theo nghiên cứu của Harvard, các axit béo không no trong quả óc chó giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
7. Dầu ôliu
Đây là một nguồn dầu thực vật cung cấp các axit béo không bão hòa lành mạnh, giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật.
8. Bơ
Chất béo lành mạnh trong bơ giúp kiểm soát sự thèm ăn, cung cấp một nguồn chất dinh dưỡng tốt để giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Cá hồi
Chế độ ăn Địa Trung Hải với các loại trái cây, rau, cá, ngũ cốc, ... giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 37%. Hầu hết cá là tốt cho sức khỏe, với cá hồi rất tốt cho tim.
10. Curling
Lipoic acid (ALA), một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể biến glucose thành năng lượng và giữ cho nó ổn định trong máu. Bổ sung ALA làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và tăng nhãn áp.
Có rất nhiều cách để kiểm tra chất lượng của sản phẩm, thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày mà bạn không biết.
10 loại thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe thận / bệnh do thực phẩm gây ra do thực phẩm bẩn
Nhiều người tiêu dùng vẫn còn bối rối, không biết cách chọn thức ăn thích hợp và an toàn. Bright Side sẽ hiển thị một số bí mật bên dưới. tac dung dong trung ha thao
Gà
Khi mua gà, bạn cần chú ý đến các sọc trắng và mỡ trên ức gà. Nếu những dấu hiệu này cho thấy gà có hormone tăng trưởng nhiều hơn và tăng cân quá nhiều. Thịt này không tốt cho sức khỏe của bạn.
Màu sắc cũng quan trọng cần lưu ý, nếu thịt màu vàng không tươi. Bạn nên chọn gà màu hồng và không quá mềm.
Phô mai
Để tìm hiểu xem bạn có mua phô mai có chứa bột hay không, chỉ cần thả một giọt i-ốt (iốt). Nếu có bột, khu vực nhỏ sẽ có màu xanh đậm, và nếu không có bột màu vàng hoặc màu nâu.
Bạn cũng có thể để phô mai ở nhiệt độ phòng. Nếu nó chứa chất béo thực vật, pho mát sẽ có màu vàng, và pho mát tươi có thể có vị chua nhưng sẽ không thay đổi màu sắc.
Mật ong
Đổ một ít mật ong lên bề mặt. Mật ong khô và lây lan trên bề mặt. Mật ong sẽ thực sự tạo thành một dòng chảy nhỏ. nuoc dong trung ha thao
Nếu bạn thấy hương vị caramel, điều đó có nghĩa là mật ong của bạn đã nóng lên. Nếu bạn có thể nếm vị ngọt dư thừa, mật ong này có chứa đường.
Kem chua
Kem là một sản phẩm của quá trình lên men sữa, axit lactic làm cho sữa dày và chua. Để kiểm tra xem kem chua có phải là chỉ tiêu không, bạn chỉ cần khuấy một thìa kem vào một ly nước nóng. Sản phẩm kém chất lượng sẽ tạo ra vảy trắng trông giống như lượng mưa. Kem chua sẽ trở thành một chất lỏng dày đồng nhất.
Cá
Cá tươi là đôi mắt sáng, màu đỏ tươi. Ánh sáng cá như cá và kim loại vẫn được gắn chắc chắn, không bị bong tróc. Ngược lại, mắt cá chân mờ đục, tối và nhợt nhạt, có vảy. đông trùng hạ thảo tây tạng
Rau quả đông lạnh
Kiểm tra xem gói sản phẩm đông lạnh có tuyết hoặc băng trong đó, tức là nó không được lưu trữ đúng cách.
