Thứ Sáu, 18 tháng 5, 2018
lối sống và môi trường sống cũng có thể là những yếu tố làm chậm hoặc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Sử dụng các thực phẩm phụ trợ như đông trùng hạ thảo thiên nhiên có thể làm chậm quá trình lão hóa đó.
Chăm sóc da.
70% các nếp nhăn trên da là do tia tử ngoại gây ra bởi mặt trời; Hiệu quả của nó sẽ được tiết lộ sau 15-20 năm. Các bác sĩ da liễu khuyên mọi người nên giảm thiểu phơi nhiễm ánh nắng mặt trời, sử dụng các biện pháp bảo vệ và đeo mũ. Dựa trên những giả định về tốc độ lão hóa của tế bào, các nhà di truyền học nói rằng con người có thể sống đến 110-120 năm. Để sống một cuộc sống khỏe mạnh và lành mạnh, những người trẻ tuổi cần phải xây dựng một cuộc sống lành mạnh cho sức khoẻ thể chất và tinh thần của họ, làm chậm tiến trình lão hóa của nội tạng. Thường xuyên sử dụng đông trùng hạ thảo dạng nước cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa da.
Chế độ ăn uống là rất quan trọng để phòng ngừa bệnh loãng xương trong NCT. Chế độ ăn nên kết hợp với thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo.
Cần hạn chế việc tiêu thụ mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ bò và chất béo gà thay thế bằng dầu thực vật như dầu đậu phộng và dầu mè. Không nên ăn dầu dừa vì dầu dừa có nhiều axit béo no. Ăn các thức ăn từ đậu nành như đậu hũ.
Cá tuần nên ăn 2-3 ngày, bởi vì cá béo có nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho động mạch. Đừng ăn trái tim như lợn, trâu, bò, và hạn chế ăn tôm, trứng. Bữa ăn hàng ngày nên tăng lượng rau, hoa quả.
Cần hạn chế việc tiêu thụ mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ bò và chất béo gà thay thế bằng dầu thực vật như dầu đậu phộng và dầu mè. Không nên ăn dầu dừa vì dầu dừa có nhiều axit béo no. Ăn các thức ăn từ đậu nành như đậu hũ.
Cá tuần nên ăn 2-3 ngày, bởi vì cá béo có nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho động mạch. Đừng ăn trái tim như lợn, trâu, bò, và hạn chế ăn tôm, trứng. Bữa ăn hàng ngày nên tăng lượng rau, hoa quả.
Người cao tuổi là một quá trình không thể thiếu; Nhưng nếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, chúng tôi duy trì một số nguyên tắc nhất định, điều này có thể làm chậm lại quá trình. Kiểm soát căng thẳng. Thất bại trong nghề nghiệp, nghỉ phép thân nhân, xung đột gia đình hoặc công việc, vấn đề với trẻ em ... là những yếu tố thường tồn tại trong cuộc sống và gây ra căng thẳng. (căng thẳng tinh thần, tâm lý). Đây là một tác nhân mạnh mẽ của lão hóa. Để làm chậm tiến trình lão hóa, điều quan trọng là biết cách kiểm soát căng thẳng, không để cơ thể bạn căng thẳng trong thời gian dài. Những người sống lâu và khỏe mạnh thường ôn hòa, lạc quan, quan tâm đến con người và tương lai. Dinh dưỡng hợp lý, thực phẩm bổ trợ như nuoc uong dong trung ha thao là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Mối tương quan giữa trọng lượng và tuổi thọ vẫn chưa được giải thích; Nhưng chúng ta đã biết rằng thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ đối với nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim, ung thư ...; Đây là những bệnh chết người nhất. Chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa những bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo, đường và muối ăn được; ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày và cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn không hợp lý làm giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ. Hạn chế các thói quen có hại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu, bia, hút thuốc, sử dụng ma túy ... đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể, mặc dù những hậu quả không thể hiện ngay lập tức và tôi ít khi cảm thấy nó. Theo tính toán, người hút thuốc lá có tuổi thọ từ 8-9 năm; Giảm rượu 10-15 năm.
Tập thể dục.
Từ 30 đến 70, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40 phần trăm khối lượng cơ thể của chúng ta. Tại thời điểm này, cung cấp máu của tim được giảm không ít hơn 30%. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm chậm những thay đổi này trong khoảng 20 năm. Nhiều loại bài tập phù hợp với độ tuổi trung niên và tuổi già như: Đi bộ nhanh, bước nhỏ, đi xe đạp (tối thiểu 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-40 phút) Hoạt động tâm thần Duy trì hoạt động tinh thần là chìa khóa để giảm tốc độ lão hóa. Nếu bạn nghỉ hưu, bạn nên đọc, học, chơi cờ ... trong thời gian rảnh rỗi của bạn để kích thích tư duy và phát triển trí tuệ. Các hoạt động xã hội. Những người có tâm trí cởi mở, có một hồ sơ rộng hơn về xã hội, có nhiều khả năng bị bệnh hơn những người sống một mình. Những người có nhiều người thân và bạn bè ít căng thẳng hơn và có sức đề kháng với những người căng thẳng. Thường xuyên gặp bác sĩ. Hãy khám bác sĩ ít nhất mỗi năm một lần (lớn hơn nên thường xuyên hơn). Ngoài việc khám lâm sàng, cần phải thực hiện một số xét nghiệm như cấy máu, siêu âm tổng quát, xét nghiệm đường huyết, chất béo trong máu ... để có được thông tin đầy đủ về tình trạng sức khoẻ của chúng và để có biện pháp điều chỉnh kịp thời.
