Thứ Năm, 10 tháng 5, 2018
Bưởi cam, bí ngô, khoai lang, tỏi, nước đông trùng hạ thảo, cà chua bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể trong thời tiết lạnh, theo Eating Well.
tỏi
Khi mùa đông đến, tỏi được coi là một loại thuốc làm ấm cơ thể và kháng khuẩn. Tẩy trùng bằng tỏi có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm và ho. Tỏi có chứa một hợp chất được gọi là allicin có hiệu quả trong điều trị cảm lạnh. Bạn có thể sử dụng tỏi với mật ong, trộn với nước ấm để uống hoặc sử dụng để có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe. tac dung dong trung ha thao
Trái cây họ cam quýt
Thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Tiêu thụ trái cây họ cam quýt thường xuyên, cơ thể tăng cholesterol tốt và giải độc cơ thể.
Bí mật
Bí ngô giàu beta carotene, giàu vitamin A, tốt cho thị giác, xương và khả năng miễn dịch. Súp bí ngô với cơm nóng giúp giữ cho cơ thể ấm áp, phục hồi sức khỏe sau những ngày làm việc dài.
Cà chua
Ăn một bát súp hoặc canh cà chua sẽ có lợi cho bạn trong ngày mùa đông lạnh giá. Cà chua giàu vitamin C và lycopene có thể tăng cường hệ miễn dịch.
táo
Táo rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sự trao đổi chất, trao đổi chất và khả năng miễn dịch trong suốt mùa đông. Ăn một quả táo mỗi ngày, bạn thêm chất xơ, cơ thể cứng rắn.
Vào buổi sáng, nấu với gà và rau, món tráng miệng với chuối, flan, sữa hoặc cà phê.
Nên uống nước cam hoặc sữa vào buổi sáng? / 10 phút cho bữa sáng với những người bận rộn
Theo tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, bữa sáng đóng một vai trò rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho công việc và học tập cả ngày. Do đó, động vật nhai lại nên đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và các nhóm cân bằng. nước uống đông trùng hạ thảo
Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về việc thiết lập thực đơn buổi sáng gia đình cơ bản cho 4 người:
Vật chất:
- Núi 200 g.
- gà nạc từ 150 đến 200 g.
- Cà rốt nhỏ.
- Một củ cải trắng nhỏ.
- 20g dầu ăn (2 muỗng canh).
rau mùi, gia vị
- Chuối Xiêm 4.
- 4 miếng nhỏ.
- Cà phê sữa.
Để nấu món salad gà nhanh, bạn nên nấu một ít thức ăn vào đêm hôm trước và cho vào tủ lạnh:
- Luộc luộc: Đun sôi nước, đun sôi trong trứng luộc, rót nhẹ vào rổ, ráo mát để ráo nước, thêm một ít dầu để khuấy mì không dính. dong trung ha thao tay tang
- Gà luộc, xé nhỏ.
- Cà rốt, củ cải trắng bóc vỏ, lựu xắt nhỏ hoặc những miếng nhỏ. Tất cả cho hộp.
Sáng hôm sau:
- Nồi Bắc trong bếp. Đun sôi nước cho cà rốt, củ cải nấu chín mềm, nêm vừa ăn.
- Hành tây, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho mì vào tô, thêm gà rách, dùng chan. Rắc hành tây, rau mùi.
Món tráng miệng với chuối và flan, mỗi phần.
Uống: Trẻ sơ sinh uống sữa (một ly 150 ml). Người lớn sử dụng cà phê hoặc sữa một cách thích hợp. tác dụng đông trùng hạ thảo
