Đông Trùng Hạ Thảo thiên nhiên Tây Tạng

Ăn thức ăn bổ dưỡng với nhiều loại thực phẩm như bánh mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, đông trùng hạ thảo, trái cây, rau, thịt nạc, cá, thịt gia cầm và sữa; Hạn chế bơ và dầu.

Trả lời 11 câu hỏi thường gặp về ung thư / ăn và sống để ung thư không thể tìm thấy bạn
Các chuyên gia từ Trung tâm Ung thư PCC ở Singapore, chỉ ra rằng duy trì trọng lượng lý tưởng trong giới hạn BMI là những yếu tố quan trọng nhất trong việc đảm bảo sức khỏe tốt, đặc biệt là cho bệnh nhân ung thư sau khi điều trị. Ăn uống khoa học không có nghĩa là kiêng dư thừa, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là các nguyên tắc sau:

Không ăn khi bạn chọn, nhưng hãy chọn thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn nên phù hợp với bạn, nhu cầu cơ thể và lối sống của bạn. Không chỉ ăn theo ý muốn. Chế độ ăn uống lý tưởng là một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau như bánh mì, gạo, mì ống, đông trùng hạ thảo nguyên con, ngũ cốc, trái cây, rau, thịt nạc, cá, thịt gia cầm và sữa. Hạn chế tiêu thụ bơ, bao gồm bơ thực vật và dầu.
Đề nghị giảm cân là 500 g đến 1 kg mỗi tuần. Để giảm cân thành công, bạn cần phải giữ đạo đức tốt và kiên nhẫn với bản thân, đừng vội vã, nhưng hãy chậm lại.
Xác định nguyên nhân tăng cân
Đặt mục tiêu hợp lý cho kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy xem xét điều gì khiến bạn ăn nhiều (có thể do căng thẳng hoặc buồn chán) để tìm cách vượt qua. Trên thực tế rất khó để thay đổi lối sống của một người, vì vậy bạn không nên vội vàng nhưng đào tạo dần dần.
Tránh sử dụng đường
Đường có chứa ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng nhưng gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng cách không sử dụng các chất ngọt tự nhiên như sữa đặc và các sản phẩm bơ sữa đường. Nếu bạn thích bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy thử chọn một món ăn có chứa ít đường. Ví dụ: nếu bạn thích sô-cô-la, hãy chọn sô-cô-la đen và trái cây tươi thay vì sô-cô-la trắng.
Xem ra cho đồ uống
Nước là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy uống ít nhất 6 đến 8 ly mỗi ngày. Nếu bạn thích đồ uống có hương vị, hãy chọn trà hoặc cà phê, một ít đường hoặc kem. Tránh uống đồ uống có ga và nước ép trái cây tươi vì chúng chứa nhiều đường và calo dễ tăng cân. Bạn nên chọn rượu vang trắng hoặc rượu mạnh thay vì rượu. Đồ uống giảm cân cũng có thể được sử dụng, nhưng nên được thực hiện vừa phải, tránh lạm dụng. cách dùng đông trùng hạ thảo
Tiêu thụ lượng tinh bột vừa phải, thêm nhiều chất xơ

Chất xơ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn bởi vì nó giúp kéo dài lâu hơn. Hạn chế ăn các thức ăn giàu carbohydrate vì nó có thể gây mệt mỏi và khó chịu, điều này sẽ không giúp bạn giảm cân vĩnh viễn. Nếu bạn thích tinh bột, hãy chọn carbohydrate có hàm lượng chất xơ cao. Ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống nâu, bánh mì và mì ống, gạo lứt, mì gạo, yến mạch, đậu, con dong trung ha thao, đậu Hà Lan, đậu lăng. Mỗi ngày, thêm ít nhất 2 phần trái cây tươi và vỏ cây (nếu có thể) và nhiều rau xanh (nấu với ít dầu hoặc tốt nhất cho nguyên liệu, công thức nấu ăn hoặc hơi nước).
Giảm tiêu thụ chất béo, chọn đúng loại chất béo lành mạnh
Bệnh nhân ung thư nên giảm khẩu phần ăn và tránh thức ăn chiên bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, chất béo là rất cần thiết cho cơ thể, vì vậy nó nên được tiêu thụ ở mức vừa phải và đồng thời, xem xét chất béo lành mạnh, tránh thực phẩm chế biến. Thay vào đó, sử dụng bơ ít chất béo với lượng nhỏ, sử dụng ít dầu hơn khi chuẩn bị, cũng như rau diếp, đông trùng hạ thảo tây tạng, sốt thịt và lây lan. "Đọc nhãn thực phẩm cẩn thận, đặc biệt là khi bạn đang tìm kiếm các sản phẩm ít chất béo. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng chất béo xâm nhập vào cơ thể của bạn", chuyên gia dinh dưỡng cao cấp nói. Fahma Sunarja khuyên.
Bài tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục giúp cân bằng cơ thể và giảm căng thẳng và căng thẳng. Đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng hoạt động hàng ngày và đốt cháy calo từ thực phẩm bạn đã tiêu thụ. Bắt đầu đi bộ 20 đến 30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 lần một tuần. Khi bạn quen với nó, bạn có thể tăng thời gian đi bộ của bạn lên một giờ hoặc hơn trong 30 phút.
Chuyên gia Fahma Sunarja khuyên mọi người, đặc biệt là bệnh nhân ung thư, để hạn chế số lượng ngồi, để loại bỏ hành vi ít vận động. Đi lên cầu thang thay vì thang máy. Nếu bạn không thích đi bộ, bệnh nhân ung thư có thể thực hành môn thể thao mà họ yêu thích, nhưng tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu đào tạo chuyên sâu.