Trẻ em thiếu vitamin D thường dễ cáu kỉnh, buồn ngủ hoặc giật mình vì lo lắng, toát mồ hôi nhiều vào ban đêm và ngay cả khi trời lạnh. Đông trùng hạ thảo là thảo dược thiên nhiên thần kỳ.
5 loại thực phẩm giàu vitamin D / Tại sao cơ thể con người cần nhiều vitamin D hơn
Theo tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hấp thu canxi và phốt pho qua đường tiêu hóa. Vitamin D, cùng với hormone tuyến cận giáp, kích thích sự trao đổi chất của canxi và phốt pho, tăng cường lắng đọng canxi để xây dựng xương. Lượng vitamin D thích hợp trong cơ thể là điều cần thiết cho canxi và phốt pho được kết hợp vào mô xương. Đây được coi là một vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp điều chỉnh sự cân bằng nội bộ của canxi và phốt pho trong cơ thể. tac dung dong trung ha thao
Thiếu vitamin D gây còi cọc ở trẻ em và loãng xương ở người lớn. Trẻ bị thiếu hụt vitamin D trong vài tháng bắt đầu có dấu hiệu thay đổi xương. Xương mềm dẻo tạo ra xương yếu.
Tiến sĩ Nguyệt chỉ ra những dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu hụt vitamin D như sau:
Dấu hiệu ban đầu: Dấu hiệu của hệ thần kinh.
- Trẻ khóc, buồn ngủ, buồn ngủ hoặc giật mình do kích thích thần kinh.
- Mồ hôi vào ban đêm, ngay cả khi trời lạnh (ăn cắp mồ hôi).
Rụng tóc ở cổ (dấu hiệu liếm).
- Phát triển thể chất chậm, giảm trương lực cơ (yếu cơ), da xanh, lách to.
Dấu hiệu chậm trễ: Dấu hiệu trong xương.
Dấu hiệu rối loạn xương có thể xảy ra ở các xương khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và mức độ nghiêm trọng của bệnh.
- Răng mọc chậm và răng không cân bằng, bò chậm, bò, ...
- Cạnh mỏng, mềm, dài.
- gãy xương sọ, hộp sọ mềm, trầm cảm, trở lại bình thường khi nhấc (biểu tượng ping pong), đầu phẳng.
Neoplasia, thường ở trán và trên đỉnh.
- Đầu cổ tay, mở rộng thành "cổ tay.
Ngực và xương sườn bị biến dạng, chân xung quanh cung, độ cong của cột sống.
- Có thể bị co giật do canxi trong máu thấp.
- Bệnh còi xương là một bệnh tiểu học ở trẻ nhỏ gây dị tật chân và phát triển chậm sức mạnh thể chất. Biến dạng xương ở trẻ em có thể để lại di chứng cho tuổi trưởng thành, xương rỗng dễ bị bướu cổ, quanh co và xương chậu. tác dụng của đông trùng hạ thảo
Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin D là ăn và tắm nắng đúng cách. Sunshine cung cấp 90 đến 95% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Khi tắm nắng trẻ em cần đội nón, đeo kính râm để tránh ánh sáng trực tiếp vào đầu. Không sử dụng kem để thoa lên da khi tắm nắng.
Các bà mẹ mang thai và các bà mẹ đang cho con bú nên tắm nắng hàng ngày, phơi khô chân tay của chúng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 15 đến 20 phút trước 8 giờ sáng hoặc 16 đến 17 giờ tối. Đối với trẻ em, tắm nắng ở nơi mát mẻ, nhiều ánh sáng. Thực hành tắm nắng hàng ngày từ tháng đầu tiên sau khi sinh, để lộ chân, cánh tay, lưng, bụng, ngực cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 15 đến 20 phút.
Về chế độ ăn uống, ăn nhiều loại thực phẩm với tất cả bốn nhóm. Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin D như cá, lòng đỏ trứng, gan, dầu cá, con dong trung ha thao. Tăng cường bổ sung vitamin D như sữa, dinh dưỡng trẻ em, bột mì, bánh quy, bơ thực vật, dầu ăn, ngũ cốc ...
Chế độ ăn uống hàng ngày nên chú ý đến các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, flan, phô mai. Ưu tiên cho cá sấu sống có chứa nhiều canxi hơn. Đặc biệt, canxi trong sữa dễ hấp thụ hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác.
Chế độ ăn uống nên có đủ chất béo từ dầu, hoạt động như một dung môi để tăng hấp thu vitamin D. Ngoài ra, chế độ ăn uống phải đủ chất đạm, vitamin và khoáng chất như magiê, kẽm, canxi / phốt pho, nước uống đông trùng hạ thảo. ...
Tiến sĩ Nguyệt lưu ý rằng mọi người không nên tự bổ sung vitamin D dưới dạng chất bổ sung đòi hỏi sự tư vấn và lời khuyên của bác sĩ. Quá nhiều vitamin D có thể gây ra quá nhiều vitamin D, chán ăn, nhức đầu, buồn nôn, tiêu chảy, albumin trong nước tiểu, sỏi thận, sỏi bàng quang, huyết áp cao .... Xem Dinh dưỡng bạn ngay lập tức.
