Thứ Hai, 14 tháng 5, 2018
Để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, thêm tỏi, gừng, ớt chuông, thịt bò, đông trùng hạ thảo ... vào bữa ăn hàng ngày của bé.
Sự tăng trưởng tốt nhất trong 1000 ngày đầu tiên của vàng nếu con bạn có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để chống nhiễm trùng là vi khuẩn hoặc virus. Bạn nên cho con bạn những chất bổ sung sau để tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh truyền nhiễm.
tỏi
Các thành phần hoạt chất nhất trong tỏi là allicin, một chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và chống nhiễm trùng. Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu trên 146 người sử dụng chiết xuất tỏi hoặc giả dược trong 12 tuần. Kết quả cho thấy những người sử dụng chiết xuất tỏi ít nhất có nguy cơ mắc bệnh cúm cao hơn 67%. Gia vị này có thể được kết hợp với thực phẩm chiên, chiên trong chế độ ăn uống cho trẻ em hơn một năm. cong dung cua dong trung ha thao
Liều khuyến cáo là hai phần tỏi mỗi ngày và được thêm vào tỏi băm vài lần một tuần.
Động vật có vỏ
Selen giàu các động vật có vỏ như sò, tôm hùm, cua và sò điệp kích thích các tế bào bạch cầu tạo ra cytokine - các protein miễn dịch giúp chống lại cúm.
Cá biển có mỡ
Cá hồi, cá thu và cá trích rất giàu omega-3 giúp giảm viêm, tăng luồng không khí và bảo vệ phổi khỏi cảm lạnh cũng như nhiễm trùng đường hô hấp.
Liều khuyến cáo: Hai bữa ăn một tuần.
Súp gà
Thành phần axit amin là cysteine tiết ra từ gà trong khi nấu, một chất khá giống với viêm phế quản acetylcysteine của thuốc. Nước dùng gà tương tự như thuốc ức chế ho. Các loại gia vị như hành và tỏi vào món này cũng giúp trẻ ăn ngon làm tăng tác dụng phòng bệnh.
Liều khuyến cáo là một bát súp mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Thịt bò
Thiếu kẽm vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Chế độ ăn kiêng kẽm rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào máu trắng, một loại tế bào miễn dịch có khả năng phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xâm nhập vào cơ thể.
Khoảng 90 g thịt bò có thể cung cấp khoảng 30% nhu cầu kẽm hàng ngày. Nếu bạn không thích thịt bò, có đủ kẽm cho cơ thể của bạn từ hàu, kẽm bổ sung ngũ cốc, thịt lợn, gia cầm, sữa chua và sữa, nước đông trùng hạ thảo.
Khoai lang
Bạn có thể không tin rằng da là một phần của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, da che phủ đến 1,5 m2 của cơ thể hoạt động như một rào cản miễn dịch ban đầu để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Để giữ sức khỏe, bạn cần cung cấp đủ vitamin A cho làn da của bạn.
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mô liên kết, một thành phần cơ bản của da. Một trong những cách hiệu quả nhất để có đủ lượng vitamin A trong cơ thể là từ thực phẩm giàu beta-carotene như khoai lang.
100 g khoai lang được khuyến cáo cung cấp khoảng 170 calo và 40% nhu cầu vitamin A hàng ngày như beta-carotene. Một số loại thực phẩm giàu beta-carotene là cà rốt, bí ngô, bí ngô và dưa chuột, dong trung ha thao nguyen con
Nấm
Trong nhiều thế kỷ, nấm đã được coi là thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nấm tăng số lượng và chức năng của các tế bào máu trắng, làm cho chúng hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là khi cơ thể bị nhiễm bệnh.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 7-30 g nấm một vài lần một ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể thêm nấm vào nước sốt mì ống, xào với một ít dầu và thêm trứng hoặc mang pizza lên để thưởng thức. đông trùng hạ thảo tây tạng
Ớt chuông vàng
Thông thường khi bạn bị bệnh, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là bổ sung vitamin C. Ớt chuông vàng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Một ớt chuông vàng có thể cung cấp cho cơ thể 568% vitamin C cần thiết trong ngày. . Kể từ khi cô lập lần đầu tiên vào những năm 1930, vitamin C đã được đề xuất để điều trị nhiễm trùng đường hô hấp. Kể từ đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C, mặc dù không thực sự giúp cơ thể ngăn ngừa cảm lạnh, đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm triệu chứng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin C thường xuyên ít nhất tương đương với lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến cáo có thể làm giảm thời gian cảm lạnh và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung vitamin C là quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch ở một số nhóm người, chẳng hạn như người cao tuổi, người hút thuốc lớn tuổi, học viên và trẻ em. tác dụng đông trùng hạ thảo
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một quả cam có thể cung cấp khoảng 117% lượng vitamin C được khuyến cáo hàng ngày. Các chất chống oxy hóa như vitamin C có thể tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách chống lại sự phân hủy các gốc tự do.
Các chất tự nhiên được tìm thấy trong da của những loại trái cây này cũng rất quan trọng đối với limonene trong điều trị viêm phế quản. Học hỏi
