Thứ Bảy, 12 tháng 5, 2018
Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo, canxi và vitamin K2 có thể giúp nâng cao trẻ em phát triển nhanh mỗi năm. Sử dụng đông trùng hạ thảo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Khi sinh, trẻ em Việt Nam có chiều dài trên 50 cm, tương đương với trẻ em quốc tế. Sau tuổi 3, khoảng cách giữa chiều cao và khoảng cách. Cuối cùng, đến tuổi trưởng thành, người Việt Nam đã lọt vào top 20 nước thấp nhất trên thế giới.
Theo TS. Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, tuổi dậy thì là giai đoạn tăng trưởng cao. Nếu bạn ăn uống tốt, tập thể dục thích hợp, chiều cao có thể nhảy 8-12 cm trong 1-2 năm. Trung bình, phụ nữ tăng khoảng 6cm và đàn ông tăng 7cm mỗi năm. Ở tuổi dậy thì, sức mạnh giảm, tăng 2cm mỗi năm. tác dụng đông trùng hạ thảo
Chúng tôi khuyên rằng cha mẹ của trẻ eam trong độ tuổi từ 6 đến 11 cung cấp thức ăn cho 4 nhóm thực phẩm sau đây:
Thực phẩm giàu protein giúp tăng chiều cao và cân nặng
Trẻ em đạt được trọng lượng tốt, phát triển chiều cao tối ưu mới. Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi cần khoảng 1.600-2.200 calo mỗi ngày, gần giống như người lớn. Hàm lượng protein chiếm khoảng 15% tổng năng lượng chế độ ăn uống, tương đương 32-50g. Mỗi ngày cần ăn khoảng 150-200g thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua ...
Protein giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu cục bộ, xây dựng cấu trúc tế bào, phát triển hormone giới tính, tăng cường khả năng miễn dịch. Protein động vật nên chiếm hơn 30% tổng protein. Ví dụ, trẻ em cần 40g protein, có thể ăn 75g thịt cá (30%), 100g (70%) sản phẩm từ sữa và đậu phụ.
Thức ăn giàu canxi giúp giữ cho xương dài và dày tac dung dong trung ha thao
Canxi là thành phần quan trọng cấu trúc xương và răng 99%. Trẻ em được cung cấp đủ canxi, xương chắc khỏe hơn và lâu hơn, tăng chiều cao và ngăn ngừa loãng xương sau này. Trẻ em từ 6 đến 7 tuổi cần 650mg; 8-9 cần 700mg, 10-11 cần 1000mg canxi mỗi ngày.
Năng lượng trong sữa và các sản phẩm từ sữa (pho mát, sữa chua ...), đậu, tôm, cua, hàu, hàu, hàu, trai và cá nhỏ ăn xương, rau xanh đậm (súp lơ, rau bina). ..). Cơ thể hấp thu canxi từ sữa tốt nhất. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, trẻ em từ 6 đến 11 tuổi nên uống khoảng 200-250ml sữa nước mỗi ngày, ngoài việc ăn các thành phần khác như sữa chua, pho mát.
Thực phẩm giàu chất béo cung cấp năng lượng, tăng hấp thu vitamin D
Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng cho tuổi hoạt động chính, mà còn hòa tan vitamin D - một loại vitamin tổng hợp từ mặt trời. Nếu không có vitamin D, ruột không thể hấp thụ canxi và phốt pho, dẫn đến còi cọc, chậm phát triển và chuột rút ở chân. nước uống đông trùng hạ thảo
Chất béo (dầu, mỡ) nên chiếm 20-30% năng lượng chế độ ăn uống, khoảng 40-70g mỗi ngày. Chất béo bão hòa trong thịt, mỡ động vật. Chất béo không bão hòa trong cá, dầu thực vật. Trẻ em nên được bổ sung cả hai.
Thực phẩm có chứa vitamin K2 giúp canxi trong xương
Một khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi trong ruột, vitamin K2 sẽ hấp thu canxi trực tiếp vào xương. Vitamin D kích thích cơ thể sản sinh ra protein osteocalcin để vận chuyển canxi. Vitamin K2 kích hoạt osteocalcin, điều chỉnh canxi trong chất nền xương. tác dụng của đông trùng hạ thảo
"Vitamin K2 chịu trách nhiệm vận chuyển tủy xương, nó cũng kích hoạt protein Gla ma trận (MGP), ngăn chặn sự lắng đọng canxi quá mức trong mạch máu, gan và thận." Vitamin K2 không chỉ thúc đẩy chiều cao, nó cũng tránh được nguy cơ bị bệnh do dư thừa canxi, "Tiến sĩ Sơn nói.
Vui lòng xác nhận rằng đầm đu đủ không chặn sữa và không ảnh hưởng đến sản xuất sữa. Về cơ bản, bất kỳ loại thực phẩm giàu vitamin nào đều tốt cho trẻ sơ sinh. Heo con giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu collagen và chất béo, hầm với đu đủ sẽ giúp người mẹ ăn. Tuy nhiên, đừng hiểu lầm rằng ăn thịt heo luộc luộc sẽ sản xuất nhiều sữa mẹ sẽ ăn liên tục, nó sẽ không tốt mà còn làm cho bạn béo phì, tăng cân, hoặc cảm thấy buồn chán dẫn đến chán nản. chán nản ăn.
Để có đủ sữa mẹ, phụ nữ nên ăn nhiều nước, uống nhiều nước và thay đổi chế độ ăn uống mỗi ngày để tránh bị chán cũng như dùng thuốc quá liều. Ăn đúng giờ, thiết kế thực đơn hàng ngày của bạn phong phú để tạo cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là tăng số lượng kích thích tố kích thích tiết sữa. đông trùng hạ thảo nguyên con
Có nhiều nguyên nhân gây tiêu chảy, chẳng hạn như các bà mẹ lạnh, sữa lạnh làm cho sữa khó lưu thông. Một số phụ nữ có một thói quen sau khi cho con bú không để loại bỏ sữa dư thừa để trì trệ, sữa dần dần ôi và gây tắc nghẽn. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây tiêu chảy sau khi sinh. Ngoài ra, có thể là do người mẹ không cho con bú hoặc núm vú mỏng nên phá vỡ cổ gà, sau khi cho bú núm vú sai sự ra đời của vi khuẩn, vi khuẩn xâm nhập từ núm vú. Các ống dẫn sữa gây ra roi da.
