Thứ Tư, 16 tháng 5, 2018
Ăn năm bữa một ngày với nhiều bữa ăn chay chay và bữa ăn đạm nạc để nhớ bệnh nhân tiểu đường nhớ. Sử dụng đông trùng hạ thảo giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.
Vui lòng kiểm tra nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn một lần
Việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2 đòi hỏi sự kết hợp của các yếu tố lối sống như tập thể dục thường xuyên, giảm cân và thuốc thích hợp, theo Boldsky. Điều quan trọng nhất trong việc kiểm soát bệnh là chế độ ăn uống. Bệnh nhân nên sử dụng đúng loại thực phẩm để đảm bảo lượng đường trong máu và duy trì cân nặng khỏe mạnh. đông trùng hạ thảo tây tạng
Béo phì là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường loại 2. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Đây là chế độ ăn uống hàng ngày mà những người mắc bệnh tiểu đường cần phải uống.
Ăn năm bữa một ngày
Bệnh nhân nên chia bữa ăn thành năm bữa ăn một ngày, bao gồm bữa sáng, đồ ăn nhẹ, bữa trưa, đồ ăn nhẹ và bữa tối. Chế độ ăn uống bị phân hủy giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân.
Ăn sáng
Ăn sáng là điều cần thiết cho những người bị bệnh tiểu đường. Bữa sáng đầy đủ là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Các bữa ăn bao gồm chất béo, ngũ cốc và chất xơ.
Ăn trưa với nhiều rau xanh, đông trùng hạ thảo nguyên con
Chuẩn bị bữa trưa cho chính mình, tránh ăn bên ngoài. Chú ý đến những gì bạn ăn. Ăn trứng luộc, nhiều rau và protein nạc, tránh khoai tây chiên.
Protein nạc bữa ăn nhiều hơn
Kết hợp protein nạc, rau và một lượng nhỏ tinh bột là một bữa ăn tối an toàn và ngon cho bệnh nhân tiểu đường.
Đồ ăn nhẹ bao gồm trái cây và quả hạch, nước uống đông trùng hạ thảo
Các chế độ ăn uống tiểu đường tốt nhất nên bao gồm các loại rau, trái cây, các loại hạt, bơ đậu phộng không đường ...
Tiêu thụ calo hàng ngày
Không cần phải quá cứng nhắc về trọng lượng calo. Bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.500-2.000 calo mỗi ngày.
Tối đa sáu ly mỗi tuần giúp nam giới giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường xuống 21%.
Theo Independent, các nhà khoa học Đan Mạch đã nghiên cứu hơn 70.000 phụ nữ và nam giới về thói quen uống rượu trong năm năm. Kết quả cho thấy tần suất tiêu thụ rượu có liên quan đến tăng nguy cơ đái tháo đường. Những người tiêu thụ rượu 3-4 ngày một tuần ít có khả năng phát triển bệnh.
Tiêu thụ từ 1 đến 6 ly mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 21% ở nam giới. Ở cả hai giới, uống hơn 7 ly một tuần sẽ giảm nguy cơ nhiễm 25-30%. Nguy cơ đái tháo đường ở phụ nữ uống 9 ly một tuần thấp hơn 58% so với những người không uống rượu. Những người đàn ông uống 14 ly một tuần làm giảm nguy cơ phát triển bệnh 43% so với những người không mắc bệnh.
Giáo sư Janne Tolstrup thuộc Đại học Nam Đan Mạch, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết điều này có thể là do các hợp chất hóa học trong rượu giúp cải thiện lượng đường trong máu. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mức tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này đầu tiên tập trung vào tần suất uống cụ thể.
Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo rằng trong khi giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, rượu có liên quan đến nguy cơ viêm gan, xơ gan và một số bệnh ung thư. đông trùng hạ thảo dạng nước
