Thứ Tư, 9 tháng 5, 2018
Để đốt cháy 2.000 calo từ một chiếc bánh chưng, người ta cần phải đi bộ trong 11 giờ hoặc chạy trong ba giờ. Đông trùng hạ thảo là bài thuốc thiên nhiên quý giá.
Tăng cân sau Tết là mối quan tâm của nhiều người. Để giúp bạn có được cơ thể của bạn trở lại một cách nhanh chóng, Asiaone đã cho bạn thời gian đào tạo cần thiết để tiêu thụ năng lượng từ các loại thực phẩm cụ thể. Lưu ý, kết quả dựa trên cơ thể phụ nữ 55 kg ở tốc độ trung bình.
Fried nem
Với hương vị thơm ngon, nem chiên là món ăn yêu thích của mọi lứa tuổi nhưng chứa nhiều chất béo bão hòa, đe dọa cả thắt lưng và tim. Mỗi mùa xuân cung cấp 23 calo và bạn muốn đốt cháy năng lượng này, bạn cần phải đi bộ bảy phút.
Cùng nhau nướng
Khay cơm vào dịp Tết là điều tất yếu. Chứa gạo nếp, rau xanh, đậu xanh, calo trong mỗi chiếc bánh (lên đến 2.000 chiếc). Điều này tương đương với 11 giờ đi bộ hoặc ba giờ chạy.
Tôm tôm
Mặc dù có vẻ như ánh sáng, bánh tôm thực sự giàu chất béo và cholesterol. Để tiêu thụ 15 calo trong mỗi chiếc bánh, bạn cần phải đi bộ trong 4 phút 30 giây.
Mứt dừa
Ăn 100 g sữa dừa nạp vào 500 calo, 100 g xúc xích. Lượng năng lượng này tiêu tan nếu bạn đi bộ trong ba giờ.
Súp cam
Súp cam không phải là ít calo nhất mà là thức ăn lành mạnh nhất cho Tết. Chúng cung cấp vitamin, chất xơ và ít chất béo. Cam chứa khoảng 39 calo, tương đương với 12 phút đi bộ.
Trong dịp Tết, người ta ăn nhiều thức ăn hơn nhưng thiếu cân bằng dinh dưỡng và ít rau hơn những ngày bình thường, điều này không tốt cho sức khỏe. dong trung ha thao nguyen con
Theo tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, thói quen ăn uống của Tết là "nguy cơ cao cho sức khỏe", mặc dù mọi người đang chuẩn bị cho những ngày này. Nguy cơ có thể là do dư thừa các loại thực phẩm không cân bằng trong chế độ ăn uống, quá nhiều thực phẩm cung cấp protein, chất béo như thịt, xúc xích, chả giò, thực phẩm chiên, rau bina, nhiều loại thực phẩm ngọt. , kẹo, đồ uống ... chế độ ăn uống có xu hướng có ít rau hơn bình thường.
Ngoài ra, thức ăn vào dịp Tết Nguyên đán có nghĩa là nguy cơ vệ sinh thực phẩm không an toàn do thức ăn nấu chín trong một thời gian dài, hoặc ăn bên ngoài cửa hàng không đảm bảo vệ sinh. Những người mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh gút ... dễ bị tái phát mà không cần chế độ ăn uống khoa học.
Để đảm bảo sức khỏe tốt, Tiến sĩ Nguyệt khuyên mọi người nên ăn uống tự do nhiều hơn bình thường, nhưng điều quan trọng là đảm bảo nguyên tắc là đủ và cân bằng, có nghĩa là có bốn nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Không ăn quá nhiều và dựa vào một số loại thực phẩm. Nếu bạn ăn nhiều thịt cá, bạn cần phải bù đắp bằng cách tăng lượng rau để cung cấp nhiều vitamin tham gia vào quá trình trao đổi chất nhằm tăng sức đề kháng và giàu chất xơ để loại bỏ các chất béo do protein, chất béo sinh ra. đông trùng hạ thảo viên
Tiến sĩ Nguyệt khuyên gia đình không nên nấu nhiều hơn một bữa nhưng nấu đủ để ăn cả ngày. Tốt nhất là sử dụng nó khi trời nóng. Nếu bạn không ăn ngay bây giờ, hãy giữ thức ăn ở nơi mát mẻ, mát mẻ và ấm áp trước khi ăn. Nó không nên được làm ấm lên nhiều lần để làm cho thực phẩm tồi tệ hơn.
Những người bị bệnh mãn tính cần phải duy trì chế độ ăn uống và thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị của bạn về các loại thực phẩm phổ biến được bao gồm trong kỳ nghỉ năm mới của gia đình bạn. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về cách chọn các loại thực phẩm thích hợp cho kỳ nghỉ của bạn và luôn khỏe mạnh. đông trùng hạ thảo dạng nước
Nếu gia đình bạn đi du lịch, dã ngoại, hãy chú ý đến việc ăn uống và sức khỏe. Nếu bạn đi du lịch, bạn nên hiểu về việc tổ chức chỗ ở du lịch để đảm bảo chỗ ở, an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu bạn đi một mình, tìm ra nơi bạn đi, hỏi bạn bè và người thân của bạn về những nơi có uy tín để ăn, để chuyến đi của gia đình bạn hoàn tất, tránh thức ăn hoặc thức ăn. Ngộ độc thực phẩm.
Trẻ em đang cho con bú cần dinh dưỡng. Các bà mẹ cũng cần một phần còn lại thích hợp để có đủ sữa mẹ. Trẻ lớn hơn có lựa chọn ăn uống riêng. Trong dịp Tết Nguyên Đán, họ chọn thức ăn theo khẩu vị và chất béo, đồ ăn nhẹ ngọt có ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Do đó, cha mẹ nên chủ động duy trì bữa ăn chính cho em bé càng gần càng tốt. Hạn chế trẻ em ăn bánh mì, kẹo, uống nước giải khát, chỉ ăn những thứ này sau bữa chính. nước đông trùng hạ thảo
Đối với trẻ lớn hơn, những người có thể đi chơi với bạn bè, bạn nên mang sữa bột cho bé, nấu thức ăn cho bé, hoặc dạy cho trẻ ăn đúng cách. . Chọn mua thức ăn trong ly, sạch, không nên ăn nhiều nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
"Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong những ngày nghỉ sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh cho gia đình của bạn để bắt đầu học", Tiến sĩ Nguyệt nói.
