Thứ Tư, 23 tháng 5, 2018
Nghiên cứu mới cho thấy rằng thực phẩm khô như bánh quy và bánh mì rơi xuống đất trong 30 phút là an toàn để ăn. Đông trùng hạ thảo là thảo dược thiên nhiên có nhiều công dụng.
Thất bại của 'quy tắc 5 giây'
Một trong số chúng tôi cũng đã áp dụng "quy tắc năm giây" (trong 5 giây thức ăn rơi xuống sàn là an toàn để ăn) ít nhất một lần, mặc dù nhiều chuyên gia không tin rằng quy tắc này là đúng sự thật. Nghiên cứu từ Đại học Rutgers cũng kết luận rằng vi khuẩn trên sàn đã tấn công thức ăn ngay lập tức. Bây giờ, một nghiên cứu của Đại học Aston (Anh) đã xác nhận rằng một số loại thực phẩm rơi xuống sàn 30 phút vẫn an toàn để sử dụng. cong dung cua dong trung ha thao
Theo Sức khỏe Nam giới, các tác giả chỉ ra nguy cơ bị bệnh khi ăn thức ăn rơi xuống đất rất thấp. Đối với thực phẩm khô và cứng, vi khuẩn chỉ hình thành sau 30 phút tiếp xúc với đất. Vì vậy, bạn có thể nhận và sử dụng lại cookie, bánh mì trên sàn tronag nửa giờ.
Tuy nhiên, các nhà khoa học lưu ý rằng thức ăn rơi trên sàn bị nhiễm nhanh hơn là rơi trên thảm. Ngoài ra, quy tắc không áp dụng cho các món ăn ướt, chẳng hạn như mì ống và kẹo cao su. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những loại thực phẩm này bị vi khuẩn tấn công năm giây sau sàn nhà. đông trùng hạ thảo có tác dụng gì
Tôi là một cầu thủ bóng đá, mỗi tuần luyện tập 5 ngày với cường độ cao 2 giờ mỗi ngày. Hãy hỏi tôi cần bao nhiêu calo mỗi ngày?
Làm thế nào để ăn, tập thể dục để ổn định huyết áp / Phải làm gì để đạt được chỉ số BMI chuẩn?
Tôi 15 tuổi, cao 1,53 m, nặng 41 kg. Hãy hỏi bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì cân nặng? Với vận động viên ăn một ít carbohydrate trong khi tập thể dục nhiều và không vượt quá lượng calo cho phép thì chúng có béo không? (myhamslna).
Đáp lại:
Xin chào,
Bây giờ tôi có trọng lượng và chiều cao thấp hơn mức trung bình. Anh ấy là một cầu thủ bóng đá và anh ấy đang trong độ tuổi phát triển của mình, vì vậy anh ấy cần chú ý nhiều hơn về dinh dưỡng. Độ tuổi trung bình của trẻ là 46 kg và chiều cao là 1,69 m. Để đạt được điều này, bạn cần chú ý đến các điểm sau: công dụng của đông trùng hạ thảo
Dinh dưỡng
Ăn nhiều loại thực phẩm như tinh bột, protein, chất béo, rau và trái cây cho 3 bữa ăn chính. Bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, trai, sò, hàu, cá nhỏ ăn toàn bộ xương, vỏ, đậu nành, đậu phụ ...
- Thêm ba món ăn nhẹ với năng lượng và chất dinh dưỡng như sữa, sữa chua, pho mát, đông trùng hạ thảo ba cô tiên ...
- Nên uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày, thêm sữa trong khi tập luyện, chơi thể thao ...
- Luôn ăn thức ăn đặc như gạo, bánh mì, gạo nếp. Giảm tiêu thụ nước như cháo, mì ...
Hạn chế lượng đường cao, muối cao. Không uống nước giải khát, nước có ga.
Tôi biết vận động viên cần ăn nhiều carbohydrate là đúng, nhưng phải ở dạng tinh bột như gạo, mì, mì, phở ... Đừng dùng những thức ăn có chứa nhiều đường hơn. Nhu cầu năng lượng ở độ tuổi khoảng 2.500 kcal mỗi ngày. Nếu bạn luyện tập bóng đá, bạn cần khoảng 400 kcal mỗi giờ luyện tập.
Động cơ
Tôi là một cầu thủ bóng đá, tôi có thể nhảy và lắc nhiều hơn để cải thiện chiều cao.
Ngủ
Ngủ sớm trước 22 giờ, ngủ ngon và ngủ ngon.
Yêu.
