Thứ Hai, 9 tháng 4, 2018
Các bác sĩ cho biết người cao tuổi
và sự đau yếu không nhất thiết phải đi đôi với nhau. Điều quan trọng là phải
duy trì một cách sống hợp lý, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Nếu bị bệnh thì phải
gặp bác sĩ chuyên khoa khám sức khỏe để biết được nguyên nhân và tìm ra cách
điều trị tốt nhất cùng tác dụng của đông trùng hạ thảo. Các bác sĩ và chuyên
gia khoa học đã đưa ra những lời khuyên đơn giản và rất bổ ích cho mọi mặt của
cuộc sống người cao tuổi.
Chế độ ăn uống
Giữ chế độ ăn đúng giờ, ngày 3- 4
bữa ăn nhẹ.
Bớt dùng thịt đỏ (bò, lợn, chó…)
thịt khô, đồ nướng, đồ hộp, chất bột, dầu mỡ, bơ, muối mắm, bột ngọt, ớt cay,
hạt tiêu, đường và sữa béo. Không ăn tiết canh, gỏi sống, rau sống và cơm bụi
(quán chợ hay hè phố). Tăng cường ăn chất xơ, rau sạch, củ, quả tươi. Đông trùnghạ thảo
Uống nhiều nước buổi sáng. Dùng nước
lọc hoặc chè tươi, nước vối, chè nụ. Không uống nước lã và nước quá lạnh.
Tránh ăn đêm, uống rượu mạnh, chè
đặc, cà phê, giảm hoặc bỏ hẳn thuốc lá, thuốc lào.
Không kiêng khem quá gắt gao làm khó
cho mình và gia đình.
Trang phục
Mặc áo quần vải rộng, thoáng mát mùa
hè và đủ ấm mùa đông. Không mặc đồ ẩm ướt.
Tránh mặc hoặc mang các thứ nặng nề,
rối rắm, khó đóng mở.
Không dùng giày dép chặt hoặc cao
gót. Dùng bít tất vừa chân và hút được mồ hôi. Ra nắng phải đội mũ. Mùa rét có
mũ ấm, găng tay, khăn quàng.
Sinh hoạt
Cố gắng tập thể dục đều đặn, dưỡng
sinh (khí công, yoga, thái cực quyền…), đi bách bộ.
Duy trì lao động nhẹ nhưng phải từ
từ và vừa sức mình, không nhấc các vật nặng như xô nước đầy, chậu cây cảnh,
tivi, xe máy…
Nếu đi lại được thì hàng ngày phải
ra khỏi nhà để tiếp xúc với cây xanh, môi trường sạch đẹp và trẻ em, bạn bè.
Tránh nắng to và mưa, gió mạnh. Nên đại tiện đúng giờ giấc vào mỗi buổi sáng.
Không rặn mạnh kể cả khi tiểu tiện. Nhà vệ sinh, phòng riêng nên có điện thoại,
bình chữa cháy, nến, diêm hoặc đèn pin và dùng cửa ngăn bằng kính để có thể đập
vỡ trong trường hợp khẩn thiết. dong trung ha thao thien nhien
Phải giữ vệ sinh thiết yếu cho cơ
thể và phòng ngủ của mình. Cửa sổ có rèm che. Chỉ dùng lò sưởi, quạt điện hoặc
máy lạnh khi thật sự cần.
Uống ít nước vào buổi tối. Tối ngủ
sớm, sáng dậy sớm. Không nên băn khoăn vì mơ nhiều hay mất ngủ, nhưng nếu ngủ
không đủ 5 tiếng một ngày thì phải hỏi bác sĩ.
Nên ngủ thêm giấc ngắn vào buổi
trưa, nhất là vào mùa hè. Cần có nơi tắm kín gió, khăn bông khô và máy sấy tóc.
Tắm không lâu quá 10 phút. Không tắm và gội đầu ban đêm.
Giảm bớt các đồ điện và vật sắc nhọn
trong phòng. Nên dùng đồ tre gỗ.
Thay kính lão và kính râm phù hợp
thị lực. Trong nhà phải có đủ ánh sáng. Bớt xem truyền hình, nên nghe đài, đọc
sách, nói chuyện, đi bộ hoặc chăm sóc cây cảnh, chim, cá...
Đi nhẹ, nói khẽ, tránh bậc thang cao
và đường dốc quá. Không đi xe máy hai bánh.
Tránh xúc động mạnh. Không tranh
luận vô bổ. Không xem phim kinh dị, bạo lực. Không nghe nhạc kích động hoặc
sướt mướt, thê lương. Nên kết bạn, tập tành chung, giúp đỡ lẫn nhau và trao đổi
kinh nghiệm trong một nhóm nhỏ những người cao tuổi hợp với mình.
Chăm sóc y tế
Trong nhà phải có tủ thuốc gia đình
để ở chỗ ai cũng nhìn thấy dễ dàng. Thiết lập đường dây liên lạc thuận tiện với
con cái, bác sĩ và bạn thân. Có sẵn số điện thoại của họ và điện thoại cấp cứu.
áp dụng các biện pháp sơ cấp như bôi dầu gió, xoa rượu thuốc, ngâm chân hoặc
chườm nước nóng, đấm bóp (tẩm quất), bấm huyệt, châm cứu, thở sâu, yoga, thiền
định…
Không tự dùng thuốc lạ hoặc các cách
chữa bệnh theo lời mách của những người k h ô ng chuyên môn. Dong trung ha thao
K h ô n g dùng chung kim châm cứu và
tiêm. Nên trang bị nhiệt kế, máy đo huyết áp… và ghi lại kết quả đo để theo dõi
sức khỏe được liên tục, dễ phát hiện sự bất thường.
Lưu ý những gì khiến cơn đau giảm và
những gì khiến cơn đau tăng, dù chỉ là cơn ho nhẹ.
Đánh giá mức độ cơn đau trên thang
điểm 10 và thông báo cho bác sĩ, sau đó tiếp tục ghi lại những lần bị đau. Tìm
kiếm sự hỗ trợ từ người có chuyên môn và kinh nghiệm xử lý cơn đau. Trao đổi kỹ
càng, chính xác, trung thực với bác sĩ về những biện pháp khống chế cơn đau,
bao gồm các loại thuốc hay thảo dược.
Giữ cẩn thận tất cả các phiếu xét
nghiệm, chẩn đoán và đơn thuốc với ngày khám, chữ ký, tên họ, địa chỉ và số
điện thoại chính xác của bác sĩ khám bệnh cho mình. Nếu có điều kiện thì tránh
xa các nơi ẩm ướt, ồn ào, vội vã, bụi bặm, đầy rác rưởi, khí thải độc hại và
tàu xe nguy hiểm. Hàng năm nên điều dưỡng ở suối nước nóng, tắm bùn.
