Chủ Nhật, 29 tháng 4, 2018
Huyết áp cao là một trong những bệnh phổ biến nhất. Một số người có thể bị đau đầu, chóng mặt, chóng mặt hoặc chảy máu cam ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, các dấu hiệu và triệu chứng thường không xuất hiện cho đến khi huyết áp tăng lên, thậm chí đe dọa tính mạng. đông trùng hạ thảo tây tạng
Huyết áp bình thường là 120/80, 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu cao hơn 140 mm Hg và chỉ số tâm trương là 90 mm Hg hoặc cao hơn.
Huyết áp cao có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm di truyền, di truyền, ăn kiêng, muối, không hoạt động, béo phì, sử dụng rượu quá mức, thiếu kali. dong trung ha thao nguyen con
Ghi chú trong chế độ ăn uống
Huyết áp bình thường là 120/80, 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu cao hơn 140 mm Hg và chỉ số tâm trương là 90 mm Hg hoặc cao hơn.
Huyết áp cao có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm di truyền, di truyền, ăn kiêng, muối, không hoạt động, béo phì, sử dụng rượu quá mức, thiếu kali. dong trung ha thao nguyen con
Ghi chú trong chế độ ăn uống
một số loại rau xanh và gia vị phổ biến được tìm thấy dưới đây có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát mức huyết áp. cách sử dụng đông trùng hạ thảo
1. Cần tây
Đông y đã sử dụng cần tây để điều trị huyết áp cao. Kết quả của thí nghiệm cũng chứng minh tác dụng hạ huyết áp của loại rau này. Ăn một vài que cần tây một ngày cũng tốt cho việc hạ huyết áp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cần tây có chứa natri và các hợp chất khác có thể gây ra tác động tiêu cực khi ăn quá nhiều.
2. Tỏi
Tỏi là một loại thuốc kỳ diệu cho tim. Hương vị cay này có nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, bao gồm cả huyết áp. Những người bị huyết áp cao nếu ăn bằng tép tỏi mỗi ngày trong 12 tuần, huyết áp tâm trương và mức cholesterol đã giảm đáng kể, theo một nghiên cứu trước đây. Ăn một chút tỏi mỗi ngày (khoảng 1 nhánh) sẽ giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
3. Hành tây
Hành tây cũng là một gia vị tốt cho huyết áp cao. Sử dụng 2-3 muỗng canh tinh dầu mỗi ngày sẽ làm giảm huyết áp tâm thu trung bình 25% và huyết áp tâm trương 15% ở những bệnh nhân bị huyết áp cao. Điều này không đáng ngạc nhiên vì nó cũng là một gia vị có liên quan đến tỏi.
4. Cà chua
Cà chua giàu axit gamma-amino butyric (GABA). Đây là một hợp chất có thể giúp hạ huyết áp.
5. Bông cải xanh
Glucoraphanin, còn được gọi là sulforaphane glucosinolate (SGS), một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong bông cải xanh, có khả năng hạn chế nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. .
6. Cà rốt
Cà rốt giàu kali, có thể ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp. Họ cũng giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim gây huyết áp cao. Nước ép cà rốt cũng giúp duy trì mức huyết áp bình thường và ổn định bằng cách điều chỉnh chức năng của tim và thận. Liều chuẩn là 240 ml cho hỗn hợp nước ép cần tây, cà rốt và một lượng nước tương đương. Uống nước này một lần một ngày.
7. Quả mọng
Cần tây chứa một hóa chất gọi là crocetine, được sử dụng để hạ huyết áp. Bạn có thể sử dụng nghệ tây trong quá trình nấu ăn, nấu thức ăn hoặc pha trà. Ngoài ra, nó cũng có thể cho trà nghệ tây để uống. Sự bất tiện duy nhất mà loại gia vị này khá đắt.
8. Gia vị
Trong một số loại gia vị như bánh tart
Lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp cao. Dưới đây là một số mẹo:1. Cần tây
Đông y đã sử dụng cần tây để điều trị huyết áp cao. Kết quả của thí nghiệm cũng chứng minh tác dụng hạ huyết áp của loại rau này. Ăn một vài que cần tây một ngày cũng tốt cho việc hạ huyết áp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cần tây có chứa natri và các hợp chất khác có thể gây ra tác động tiêu cực khi ăn quá nhiều.
2. Tỏi
Tỏi là một loại thuốc kỳ diệu cho tim. Hương vị cay này có nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, bao gồm cả huyết áp. Những người bị huyết áp cao nếu ăn bằng tép tỏi mỗi ngày trong 12 tuần, huyết áp tâm trương và mức cholesterol đã giảm đáng kể, theo một nghiên cứu trước đây. Ăn một chút tỏi mỗi ngày (khoảng 1 nhánh) sẽ giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
3. Hành tây
Hành tây cũng là một gia vị tốt cho huyết áp cao. Sử dụng 2-3 muỗng canh tinh dầu mỗi ngày sẽ làm giảm huyết áp tâm thu trung bình 25% và huyết áp tâm trương 15% ở những bệnh nhân bị huyết áp cao. Điều này không đáng ngạc nhiên vì nó cũng là một gia vị có liên quan đến tỏi.
4. Cà chua
Cà chua giàu axit gamma-amino butyric (GABA). Đây là một hợp chất có thể giúp hạ huyết áp.
5. Bông cải xanh
Glucoraphanin, còn được gọi là sulforaphane glucosinolate (SGS), một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong bông cải xanh, có khả năng hạn chế nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. .
6. Cà rốt
Cà rốt giàu kali, có thể ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp. Họ cũng giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim gây huyết áp cao. Nước ép cà rốt cũng giúp duy trì mức huyết áp bình thường và ổn định bằng cách điều chỉnh chức năng của tim và thận. Liều chuẩn là 240 ml cho hỗn hợp nước ép cần tây, cà rốt và một lượng nước tương đương. Uống nước này một lần một ngày.
7. Quả mọng
Cần tây chứa một hóa chất gọi là crocetine, được sử dụng để hạ huyết áp. Bạn có thể sử dụng nghệ tây trong quá trình nấu ăn, nấu thức ăn hoặc pha trà. Ngoài ra, nó cũng có thể cho trà nghệ tây để uống. Sự bất tiện duy nhất mà loại gia vị này khá đắt.
8. Gia vị
Trong một số loại gia vị như bánh tart
- Một chế độ ăn chay sẽ giúp hạ huyết áp trong khi giảm nguy cơ cao huyết áp cũng như các bệnh tim mạch khác. Các chuyên gia nhận ra rằng chế độ ăn chay điển hình có nhiều chất kali, tinh bột, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, canxi, magiê, kali C và A. Đây là tất cả những chất bổ sung tốt. với huyết áp.
Ăn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay vì chọn rau quả đóng hộp. Nếu bạn phải sử dụng thực phẩm đóng hộp, bạn nên rửa chúng dưới vòi nước trong 2-3 phút trước khi chế biến. Đây là một cách để loại bỏ muối trong thực phẩm đóng hộp (đôi khi lên đến 40%). công dụng của đông trùng hạ thảo
- Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh tim mạch, bao gồm huyết áp cao.
- Đọc thông tin bao bì thực phẩm để tìm hiểu về hàm lượng muối trong thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Chọn các sản phẩm có ít muối hoặc ít muối.
- Khi bạn ăn bên ngoài, bạn cũng có thể yêu cầu người bán không thêm muối vào chế độ ăn uống của mình.
Hãy giảm cân vì điều này sẽ giúp hạ huyết áp. Để giảm lượng calo từ chất béo, bạn nên chọn các sản phẩm ít chất béo hoặc ít chất béo.
- Xây dựng một chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu kali (bao gồm cả rau xanh và trái cây) và các axit béo thiết yếu. Lượng kali cung cấp cho cơ thể hàng ngày nên khoảng 7g. Ngoài ra, nó nên hạn chế chất béo bão hòa, đường và muối trong chế độ ăn uống. Nói chung, chế độ ăn uống với thực phẩm sống, rất nhiều rau xanh và các thành viên của họ đậu, tỏi luôn được khuyến cáo cho những người bị huyết áp cao.
- Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường các sản phẩm sữa ít chất béo trong chế độ ăn uống với khoảng 3 lần một ngày.
Ngoài ra,
