Thứ Sáu, 27 tháng 4, 2018
Trái cây là thực phẩm sức khỏe tự nhiên rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên tránh bảy sai lầm dưới đây khi ăn trái cây. Thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
1. Giả sử kết quả giống nhau
Dứa và quả việt quất chứa nhiều vitamin, nhưng tất nhiên chúng có hai loại tinh bột, đường và chất xơ khác nhau.
Các loại trái cây tốt nhất là polyphenol và chỉ số glycemic thấp nhất. Trái cây đen cũng có nhiều chất chống oxy hóa và ít đường hơn trái cây ánh sáng.
2. Ăn quá nhiều
Bạn nghĩ rằng ăn kiêng cần ăn nhiều rau hơn, nhưng ăn quá nhiều trái cây cần phải cẩn thận. Trái cây có nhiều chỉ số glycemic, trái cây ngon ngọt, lượng đường trong máu dễ dàng hơn và tăng số lượng calo.
Mỗi người lớn chỉ nên ăn hai ly trái cây mỗi ngày và chọn trái cây nhỏ thay vì trái cây "thêm".
3. Không chọn đúng loại
Khi bạn cảm thấy đói, nhưng không ăn, chọn đúng loại trái cây để ăn cũng rất quan trọng.
Một quả táo lớn có 120 calo, một quả nhỏ chỉ có 53 calo. Khi đói, thật dễ dàng để giả định rằng mọi loại trái cây đều giống nhau và quên so sánh giá trị dinh dưỡng của nó.
4. Ăn một trái cây duy nhất
Mặc dù trái cây tốt hơn kẹo nhưng nó vẫn có khả năng gây ra lượng đường trong máu bất thường. Ăn trái cây cùng với protein, chẳng hạn như phô mai hoặc bơ đậu phộng, là cách tốt nhất để đối phó với nó. Protein làm tăng gluonone giúp cân bằng lượng đường trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường nên ghi nhớ điều này.
5. Không mua trái cây hữu cơ
Chúng đắt hơn, nhưng chúng chứa ít thuốc trừ sâu và chất bảo quản hơn. Ăn trái cây được trồng và lưu trữ tự nhiên sẽ giúp bạn tránh dư lượng thuốc trừ sâu và bổ sung dinh dưỡng.
6. không ăn vỏ
Vỏ là dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa nhất. Apple giàu chất xơ, vitamin A, C.
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn caffein cũng làm giảm nguy cơ béo phì, ung thư.
7. Chỉ uống nước trái cây
Nước trái cây không có chất xơ làm chậm sự giải phóng glucose vào máu. Vì vậy, tốt hơn là ăn nước ép trái cây hoặc rau thay vì nước trái cây. Bạn cũng có nhiều khả năng uống nhiều nước hơn là ăn.
Trái cây là một lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước trái cây mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của bạn. tác dụng của đông trùng hạ thảo
Táo, cà rốt và nước cam chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và folic. Những loại trái cây này là một sự kết hợp tuyệt vời để giúp bạn tự bảo vệ mình và chống lại nhiễm trùng. Uống nước trái cây này vào bữa sáng để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
Nước ép cà chua có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, sắt và folate. Cà chua chứa hàm lượng folate cao, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng
Nước ép cải xoăn, cà chua và cần tây có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, vitamin C, magiê, kali, sắt và các axit béo. Uống nước ép này thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Nước ép cam và nước ép bưởi chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, axit folic và kẽm. Cả hai loại quả này là nguồn vitamin C tuyệt vời có thể bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏi các chất độc hại
Củ cải đường, gừng, nghệ và cà rốt, nước uống đông trùng hạ thảo: Hỗn hợp nước ép trái cây này chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin E, sắt và canxi. Những loại rau này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể
Dưa hấu: Dưa hấu tốt cho hệ thống miễn dịch, và nó cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, vitamin C, magiê và kẽm. Dưa hấu cũng có thể làm giảm đau cơ, đó là triệu chứng thường gặp của bệnh cúm
Nước ép dâu và xoài, đông trùng hạ thảo dạng nước có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin E, sắt và folate. Dâu tây và nước xoài có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin E trong xoài bổ sung các lợi ích chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch
Dâu tây và quả kiwi: Kiwi và dâu tây chứa các khoáng chất và vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, folate, magiê và kẽm. Nước ép này là một lựa chọn tối ưu để tăng sức đề kháng của cơ thể
Sầu riêng, rau diếp và xoăn cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, sắt và canxi. Hỗn hợp nước ép này là một nguồn dinh dưỡng tốt để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magiê và kẽm. Uống nước ép hạt bí ngô sẽ không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn giúp cải thiện sức khỏe của xương, điều trị các vấn đề về tóc và da.
