Giữ trọng lượng ở mức lý tưởng, giảm thịt đỏ, sử dụng kem chống nắng ... giúp ngăn ngừa ung thư. Đông trùng hạ thảo giúp phòng ngừa ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 30% bệnh ung thư có thể được ngăn chặn bằng cách thay đổi lối sống, theo Webmd. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tránh xa bệnh ung thư:
Giảm cân
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, ruột kết, thận và tuyến giáp.
Các chuyên gia ước tính rằng nếu mỗi người lớn ở Hoa Kỳ giảm 1% chỉ số khối cơ thể, nó có thể giảm số lượng ung thư mới trong nước xuống 100.000.
Ăn ít thịt đỏ
Ăn thịt đỏ và thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích ... tăng nguy cơ ung thư dạ dày, đại tràng. Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá 500 g các loại thực phẩm này mỗi tuần.
cong dung dong trung ha thao
Áp dụng kem chống nắng
Tia cực tím có thể gây ung thư da. Do đó, bạn nên chú ý đến kem chống nắng trên đường, nên chọn SPF 30 hoặc cao hơn.
Ăn nhiều rau hơn
Rau và hoa quả giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như cổ họng, miệng, thực quản, vv Bạn nên ăn ít nhất 500 gam trái cây và rau mỗi ngày. dong trung ha thao dang nuoc
Giảm
Thức ăn và đồ uống là thức ăn giàu đường. Tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Bạn không phải kiêng hoàn toàn, nhưng ăn ít hơn.
Tăng cường giáo dục thể chất
Những người lười biếng có nguy cơ cao bị ung thư vú, ruột hoặc tử cung. Khi bạn tích cực di chuyển, cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn chặn sự tích tụ của một số loại hormone có thể dẫn đến ung thư.
Tập thể dục cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tiểu đường.
Từ bỏ hút thuốc
Người hút thuốc có nguy cơ phát triển ung thư miệng cao gấp 27 lần và có khả năng phát triển ung thư hạch cao gấp 12 lần so với người bình thường. Ngoài ung thư phổi, nhiều bệnh nghiêm trọng như ung thư tuyến tụy, tử cung, cổ tử cung, thận, bàng quang, ruột, tai biến mạch máu não và trực tràng có liên quan đến thuốc lá.
Cả những người hút thuốc trực tiếp và thụ động đều có nguy cơ bị ung thư phổi. Vì vậy, nếu bạn hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc lá.
Hạn chế uống rượu
Với ung thư miệng, cổ họng, thanh quản, thực quản, những người uống khoảng 1,5 đơn vị rượu mỗi ngày có nhiều khả năng bị tiêu chảy gấp năm lần so với những người chưa bao giờ uống hoặc chỉ thỉnh thoảng uống. Ngay cả những người uống không quá một ly một ngày thì có khả năng cao hơn 20% so với những người không uống rượu. tac dung cua dong trung ha thao
Vì vậy, để giảm nguy cơ ung thư và các bệnh liên quan khác, tốt nhất là không uống rượu hoặc uống rượu, hạn chế mức độ.
