Chủ Nhật, 29 tháng 4, 2018
Nhiều người bị hen suyễn lần đầu tiên khi còn nhỏ rất ít bị hen suyễn, nhưng có thể tái phát khi họ lớn lên. Con người cũng có thể bị hen suyễn lần đầu tiên khi tuổi của họ cao. Phòng ngừa bằng cách sử dụng đông trùng hạ thảo
Lợi thế của nhóm thực phẩm này là cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng điều chỉnh huyết áp, giảm các bệnh tim mạch và được coi là một nhóm thực phẩm hữu ích cho những người mắc bệnh tim mạch. Một trong những thực phẩm hàng đầu là hạt lanh, vì nó chứa nhiều axit béo omega-3 làm giảm cholesterol. Thực phẩm ngũ cốc bao gồm: bánh mì nguyên hạt (100%), hàm lượng chất xơ cao (5g / bát nhỏ), gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt, vòng tròn, hạt lanh, đông trùng hạ thảo thiên nhiên ... Tránh các loại ngũ cốc nguyên hạt như: chế biến, gạo xát quá, các sản phẩm chế biến ngũ cốc, chiên qua.
Giảm muối trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn
Một trong những ưu điểm của ăn uống ánh sáng, giảm muối là để hạn chế nguy cơ cao huyết áp, giúp tăng cường s
Làm thế nào để ngăn ngừa hen suyễn ở người cao tuổi?
Nếu bạn biết nguyên nhân của bệnh suyễn, sau đó tìm cách để loại bỏ chúng là điều tốt nhất. Mùa đông lạnh nên mặc ấm, nóng tắm và không tắm trong một thời gian dài. Trước khi tắm, đảm bảo bạn có rất nhiều quần áo, khăn, vớ và khăn khô để lau sau khi tắm. Nếu EL không được chuẩn bị, thành viên trong gia đình hoặc người giúp việc sẽ giúp đỡ. NCT trong mùa lạnh không nên đi ra sớm, đặc biệt là những người có tập thể dục buổi sáng hoặc thói quen đi bộ. Trong thời tiết xấu, tập thể dục trong nhà chủ yếu là hoạt động thể lực. Cần mặc ấm áp từ đầu bàn chân (mũ, áo sơ mi, quần, vớ và khăn choàng, găng tay ...). Phòng ngủ của NCT nên thoáng mát, tránh gió. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá và ống dẫn nước, bạn nên giới hạn và chuyển sang lợi ích đầu tiên cho sức khoẻ của mình và lợi ích của nhiều thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ. dong trung ha thao nuoc
Bạn không nên nuôi một số động vật trong nhà, nhưng đó là vì họ hen suyễn xuất hiện (chó, mèo). Nếu có một cái lồng, cần có chỗ cho họ và nơi của họ. Rửa, thay thế nệm, vỏ gối, vỏ hàng tuần để tránh sự nở mốc. Nếu có điều kiện, cần phải khử trùng hàng tuần trong phòng, đặc biệt là phòng ngủ để hạn chế môi trường thuận lợi cho vi sinh vật phát triển đặc biệt là nấm mốc. Cần phải giết gián ở dạng dân gian và hóa chất vì gián, ngoài việc là một tác nhân gây hen, chúng cũng có khả năng lan truyền nhiều bệnh truyền nhiễm khác. Ngoài các vấn đề cơ bản đã đề cập ở trên, EL cũng cần tập thể dục, vận động cơ thể, ăn kiêng để cải thiện sức khoẻ chống lại bất cứ loại bệnh tật nào. Cần khám sức khoẻ định kỳ và luôn có tất cả các loại thuốc và phòng mà bác sĩ kê toa khám và hướng dẫn. Điều trị hiệu quả hen suyễn đầu tiên phải biết phòng là tốt.
Điều quan trọng là phải nói ngay rằng bệnh tim, đặc biệt ở người cao tuổi, là rất nguy hiểm, nhưng nếu bạn ăn chế độ ăn uống cân bằng và áp dụng lối sống khoa học sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp người sống hạnh phúc, Giữ sức khoẻ, bao gồm một số lời khuyên của ăn ngoài.
Hạn chế chất béo và cholesterol xấu
Thứ nhất là hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị (chất béo chiên). Bằng cách hạn chế những chất béo này sẽ giúp ngăn ngừa cao huyết áp, cholesterol cao do cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong động mạch và đột qu,, đau tim từ dòng máu đến tim, lên não. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA) nên sử dụng: chất béo bão hòa: không nhiều hơn 7% calo mỗi ngày; chất béo chuyển vị: không nhiều hơn 1% calo mỗi ngày; Cholesterol: Không quá 300mg / ngày đối với người khỏe mạnh, không quá 200mg đối với những người có lượng cholesterol cao hoặc LDL cao đang dùng thuốc giảm loãng máu. Việc sử dụng chất béo thân thiện, chẳng hạn như chất béo không bão hoà đơn trong dầu ô liu, dầu thực vật, chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt như đậu, đậu phộng, đậu, đông trùng hạ thảo dạng nước,...
Ăn rau xanh và hoa quả.
Sử dụng nguồn protein có hàm lượng chất béo thấp
Nhóm này bao gồm thịt nạc, thịt cá, sản phẩm sữa ít béo, trứng trắng ... Chú ý đến thực phẩm ít chất béo như sữa tách kem, thịt gà không da, thịt bò, tất cả các loại đậu, đậu, đặc biệt là đậu nành, là thực phẩm các nhóm có thể cung cấp các nguồn protein có hàm lượng chất béo thấp. Thực phẩm có hàm lượng protein cao nên tránh sữa có hàm lượng chất béo cao, nội tạng, lòng đỏ trứng, thịt béo, thịt heo, tỏi, thịt chiên, động vật.
Tăng cường rau xanh
Giàu vitamin, khoáng chất có ít calo, giàu chất xơ tốt cho hệ tim mạch cũng như sức khoẻ chung của người dân. Nên tập trung vào rau xanh, trái cây tươi, trái cây muối ít muối, nước trái cây đóng hộp. Hạn chế tiêu dùng của súp lơ, rau muối, trái cây đóng hộp ... vì hàm lượng đường cao.
Tập trung vào thực phẩm ngũ cốc
