Thứ Hai, 30 tháng 4, 2018
Đối với 100 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, 33 có thể tránh được thông qua những thay đổi lối sống đơn giản. Thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo.
Tiến sĩ Nguyễn Xuân Thắng, Tổng cục YTCP, Bệnh viện Quốc tế Vinmec Central Park cho biết tuổi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trên 45 tuổi.
Nhóm nguy cơ cao đối với bệnh này là thừa cân, béo phì; vòng eo ở nam giới trên 90 cm, nữ trên 80 cm. Những người bị cao huyết áp thường xuyên, rối loạn chuyển hóa cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nhóm nhạy cảm hơn là phụ nữ sinh con nặng hơn 4 kg, hội chứng buồng trứng đa nang, lối sống định canh định cư và gia đình bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn:
- Ăn 5 trái cây mỗi ngày.
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn không phải đi khám bác sĩ. Ăn nhiều hoa quả và rau cải có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
- Giảm muối.
Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Bạn không nên ăn quá 5 gram mỗi ngày
- Tiêu thụ thịt đỏ.
Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói, xúc xích đã được chứng minh khoa học có liên quan đến ung thư trực tràng.con đông trùng hạ thảo
- Giảm sự ngọt ngào.
Thực phẩm tươi sống, thức ăn đường cao và chất béo làm cho bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt hơn uống nước.
- Thức ăn ngon cho dạ dày.
Chất xơ trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Chăm soc bản thân
- Tập thể dục mồ hôi.
30 phút hoạt động thể chất (60 phút mỗi ngày) làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến.
- Uống rượu có hạn.
Rượu làm tăng nguy cơ ung thư. Bạn không nên uống nhiều hơn 2 đơn vị cồn mỗi ngày với nam giới và không nhiều hơn một đơn vị với phụ nữ.
- Tình yêu làn da của bạn.đông trùng hạ thảo dạng viên
Tắm nắng làm tăng nguy cơ ung thư da, đặc biệt nếu bạn dưới 30 tuổi.
- Từ bỏ hút thuốc.
Thuốc lá gây ra nguyên nhân hàng đầu gây ung thư trên thế giới. Hơn 25% tử vong do thuốc lá và khoảng 10% số người chết vì người lớn.
- Giảm cân.
Thiếu cân, béo phì có liên quan đến một số bệnh ung thư như trực tràng, vú, thận và thực quản.
- Tiêm phòng.
Vi-rút viêm gan B là nguyên nhân gây ra ung thư gan nguyên phát. Virus gây u nhú ở người (human papilloma virus) - HPV cũng chịu trách nhiệm cho 70% ung thư cổ tử cung. Bạn có thể chủng ngừa văcxin viêm gan loại B, vắcxin phòng ung thư cổ tử cung.
- Môi trường tươi
Sự nhiễm bẩn của đất, nước và không khí với các hóa chất gây ung thư là nguyên nhân gây ra khoảng 1,4% số trường hợp ung thư. viên đông trùng hạ thảo
Theo Tiến sĩ Thắng, để tránh bệnh tiểu đường cần tập thói quen ăn uống thích hợp, tập thể dục đều đặn. Ăn các chất dinh dưỡng thích hợp và cân bằng phù hợp với loại cơ thể, giới tính, sinh lý, mức độ làm việc, hoạt động thể chất. Ăn nhiều rau để giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, hạn chế tăng đường huyết sau ăn. Thức ăn protein ít hơn lượng protein động vật trong ngày, tăng lượng thức ăn cá, uống đủ nước, hạn chế rượu và nước giải khát. Tập thể dục thường xuyên và kiểm duyệt, ít nhất 5 lần một tuần, mỗi 30 đến 60 phút.
Để tránh biến chứng từ bệnh tiểu đường, bác sĩ Thắng khuyên bệnh nhân kiểm tra đường huyết thường xuyên, không hút thuốc, kiểm soát huyết áp, khám mắt thường xuyên, vắc-xin như tiêm phòng cúm, viêm phổi. Chăm sóc bàn chân và sức khoẻ răng miệng hàng ngày, kiểm soát căng thẳng.
