Đông Trùng Hạ Thảo thiên nhiên Tây Tạng

Canxi chiếm một phần ba hàm lượng khoáng chất của cơ thể, 98% trong số đó là xương và răng. Người cao tuổi cần thêm 1.000-1.500ml canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, sự hấp thụ canxi trong thực phẩm càng giảm, dẫn đến thiếu canxi ở người già, gây loãng xương, loãng xương. đông trùng hạ thảo ba cô tiên
Ngoài việc duy trì chế độ ăn giàu canxi, người cao tuổi nên thường xuyên tiếp xúc với các hoạt động ngoài trời để nâng cao khả năng tổng hợp vitamin D dưới ánh mặt trời hoặc bổ sung canxi với thuốc.


Theo TS Đỗ Thị Xuân Hương, Trưởng Khoa, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, người già do giảm sự hình thành xương, nên bổ sung canxi, đặc biệt trong trường hợp gãy xương hoặc loãng xương Việc bổ sung canxi là rất cần thiết.
"Thông thường một ngày uống 2-3 viên, uống trong ngày thay vì uống vào ban đêm, bởi vì ánh sáng mặt trời sẽ có tác dụng rất tốt của sự hấp thụ canxi." Hương nói.
Canxi nên có vitamin D3 làm chất dẫn, tăng cường khả năng hấp thu vào xương. Thông thường, trong thành phần của viên canxi với vitamin D3, nếu viên thuốc không có sẵn vitamin D3, cần chú ý thêm. đông trùng hạ thảo nước
Tiến sĩ Hương cũng lưu ý rằng canxi, nếu quá liều hoặc được quản lý không đúng cách, gây sỏi mật, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, vv Nên dừng uống thuốc và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi có thể. sỏi thận, buồn nôn, chóng mặt.
Đối với các trường hợp của một số bệnh như rối loạn chuyển hóa canxi, tăng calci huyết nên tham khảo ý kiến ​​và có cuộc hẹn của bác sĩ để bổ sung canxi để tránh nguy cơ sức khỏe.
Ngoài canxi bổ sung thuốc, người cao tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thụ như sữa, đậu nành, trai, trai, tôm, cá, cua, rong biển, rong biển, bắp cải đen, bắp cải ... thời gian, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi .... Để hấp thu canxi tốt hơn trong cơ thể
Những người lớn tuổi ít hoạt động hơn, do đó khối lượng cơ giảm 1/3 so với trẻ sơ sinh. Đối với trẻ 70 tuổi, nhu cầu năng lượng thấp hơn 30% so với tuổi 20. Do đó, họ nên ăn ít hơn ở lứa tuổi trẻ hơn để tránh béo phì. Nên kiểm tra cân nặng thường xuyên để đảm bảo trọng lượng cơ thể tối đa.


Tính toán trọng lượng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, sau đó nhân với 90%. Ví dụ, đối với một người cao 150 cm, trọng lượng hợp lý là 45 kg. Tính toán trên cho chúng ta trọng lượng tối đa cho phép. nước uống đông trùng hạ thảo


Độ tuổi càng cao, khả năng chịu đựng ngọt của cơ thể càng thấp. Do đó, người già phải hạn chế ăn đường, kẹo. Tốt nhất là sử dụng chất tạo ngọt từ bột như gạo, bánh mì, vì chúng được tiêu hóa, hấp thụ và lưu trữ trong cơ thể, chỉ từ từ thải vào máu theo yêu cầu, không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Khi cơ thể quá ngọt, nó sẽ biến thành cửa hàng béo. Ở những người lớn tuổi, hoạt động của các enzyme lipase phân hủy chất béo và cơ thể có xu hướng thừa mỡ trong máu, dễ gây ra bệnh tim mạch. Vì vậy, nó là cần thiết để hạn chế chất béo, chủ yếu là dầu thực vật.


Tiêu hóa lượng protein cũng thấp hơn ở người cao tuổi. Tiêu hóa protein thường đi đôi với sự phân rã trong đại tràng, gây độc tố. Nếu nó bị táo bón một lần nữa, chất độc được hấp thụ lại, gây ra ngộ độc mãn tính. Vì vậy, nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ thịt (đặc biệt là chất béo) và thay thế bằng cá. Ăn nhiều nguồn protein như đậu, đậu phộng, vừng, đậu hũ vì chúng ít có khả năng gây thối và chất xơ cao, có tác dụng giữ cholesterol trong đường tiêu hóa, sau đó bài tiết vào phân. con đông trùng hạ thảo

Người cao tuổi nên cẩn thận vì thiếu nước, đặc biệt là vào mùa hè. Để chống lại các gốc tự do và bệnh tật, điều quan trọng là phải tăng cường sử dụng các chất chống oxy hóa (cao trong quat).


Thói quen ăn uống của người cao tuổi:


- Tránh ăn quá nhiều, nhất là khi có bệnh tim mạch.


- Nấu các món ăn mềm và canh chừng súp.


- Xây dựng thực đơn cho bữa ăn, thay đổi món ăn giữa các ngày.


- Các bữa ăn phải được bột đầy đủ để cung cấp năng lượng, protein, chất béo, rau lá và trái cây. Về nước uống, chỉ cần uống nước hoặc uống trà, hạn chế uống rượu.


- Đảm bảo vệ sinh thực phẩm.